妊娠してから便秘がちになり、
3日出ない、5日出ない、とうとう1週間出なかったんです😣
普段は便秘と無縁だったから、
こんなに苦しくて、気分が悪いものなんだと知らなかった💦💦憂鬱になるし、、
病院でもらった薬ではびくともしないし😱怒
妊娠によりホルモンの量が変わったり、大きくなった子宮に腸が圧迫されたり、水分が沢山吸収されたり、色々理由があるようですね。。
野菜もいっぱい食べてるし、ヨーグルトも積極的に食べてる、水分もとってる、なのに、、
でもやっとやっと、私の中の超絶レシピが見つかった‼
これ食べると、本当にお通じが良くなって気分もるんるんに
ブルガリアヨーグルト 約150㌘
ゆきぴりかきな粉 大さじ1
フレッシュな果物 適量
ハーブティーは、
ネトル 1
ローズヒップ 1
ルイボス 1
人には人の乳酸菌という通り、
合うヨーグルトがあるみたい❗
私にはこれが合う。
そして、きな粉が一番のお助けだったかも😆
きな粉にはオリゴ糖が沢山含まれてて、乳酸菌の働きを活性化するんだって。
だからヨーグルトときな粉の組み合わせは便秘にとってもいいとのこと。
妊婦さんは、大豆イソフラボンの取り過ぎ（７０mg以上）は女性ホルモンと同じ働きをするので良くないとも言われているので、
私はきなこ１日大さじ１杯（１０mgくらい）にしています☆
便秘で悩んでる方、もしよければ一つの案として試してみてくださいね✨😘
ヨーグルトは私も色々試したけど、ご自身に合うものを根気強く見つけてみてください😄😄
ハーブティーのお話はまた今度
