11◆歌うように語る、語るよう に歌う

◆朝兼昼ごはん
雑穀ごはんの豆乳雑炊
大根の漬物

◆練習
ウーロン茶
カロリーメイト２本

◆レッスン
ボイトレ１時間

◆夜ごはん
ポテトサラダと大根のじゃがいもドレサラダ
もずく
氷バナナ
ヨーグルト
コーンスープ
マルチミネラル
ヘルスゲン

10◆歯のホワイトニング

◆朝兼昼兼夜ごはん
雑穀ごはん
納豆
ヨーグルト＋はちみつ
シリアルサンド１枚
ミニトマト４個
かぼちゃプリン豆乳
マルチミネラル
ヘルスゲン

レーズン大量
シリアルサンド１枚
梨まるごと１個
あたりめ
雑穀ごはん＋ごま塩

◆歯のホワイトニング



歯……。



白くなったぁ!!!!


感動(;゜□゜)


なんていぃホワイトニング屋さんなんだ！


嬉しいなぁ(>_<)

コンプレックスが１つ減った感じだ(^^)

９◆ダンスは奧が深い

◆朝ごはん
雑穀ごはん
納豆
ヨーグルト＋黒ごまきな粉
プルーン２個
ぐみ２個
マルチミネラル
ヘルスゲン

◆朝運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50

◆勤務
ブラックコーヒー

◆昼ごはん
ミニ雑穀おにぎり
大根とカブのゆずごまサラダ

◆勤務
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
プルーン１個
ナッツ８粒？
カロリーメイト２本

◆レッスン
ダンス３時間

◆夜ごはん
外食
たらこパスタ
ウーロン茶
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
ストロベリーホットティー
氷ヨーグルト