抹茶豆乳オレ
スイーツじゃないけど
今日は
お砂糖を少し多目に入れて
スイーツとして
頂きました
おかわりしちゃったので
材料はこんな感じです
豆乳 300㏄
きび砂糖 こさじ４
抹茶 こさじ２
カルシウム 62.4㎎
鉄 4.3㎎
たんぱく質 12g
１日に成人女性が必要な
栄養素量は次の通り
カルシウム 550㎎
鉄 5.5～9㎎
たんぱく質 50g
東京法令出版
646食品成分表
を参考にしました
鉄分なんか
この抹茶オレだけで
かなり摂取できている
感じですよね
特に生理中の女性は
鉄分が必要なので
イソフラボンも
同時にとれる
豆乳で鉄分補給
してみては
いかがでしょうか？
私は
牛乳を頂きません
豆乳を毎日頂いています
そのせいか
わかりませんが
お肌の調子もよくて
化粧水もほとんど使わず…
お肌のトラブル知らず
です
ちなみに
私が
牛乳をいただかないのは…
牛乳は赤ちゃん牛の為の
おちちだからです
乳牛には
飼育環境など
様々な問題がありますが
私は
それ以前に
牛乳は牛の為のもの
であって
人間の為のものではない
と考えています
人に一番よいおちちは
もちろん♪母乳♪
でも
二歳になる頃には
みんなおちちを
卒業します
なぜでしょうか？
それは
おちち以外のものから
それに変わる栄養を
摂取できるようになる
から
ではないでしょうか？
自分のお母さんの
おちちを卒業したら
牛のおちちを
飲まなければならない
ということでは
ないのです
学校給食やCMの影響で
なぜだか
牛乳を
飲まないといけない
って思ったり
赤ちゃんの定期健診で
牛乳を飲みなさい
と強く指導されたり
(これは私の実体験
)世の中の牛乳に対する考え
と
私の牛乳に対する考え
には
何だかかなりのギャップ
があるようです
牛乳は食品ではなく
子牛の命を育てるため
のもの
あなたは
知らない人の
母乳入りクッキーを
栄養豊富だから
といって食べるでしょうか？
何だか気持ち悪い
と思いませんか？
不潔
と言う意味ではなくて…
その気持ち悪い
と言う感覚は
他人の母乳は食品ではない
と認識しているから…
違いますか？