台風などで湿度の高い日が続く。
外出時はハンパなく汗をかいているので相当量の水分が出てしまっているのだろう。
こまめに水分は摂るようにしているが、
スポーツ飲料は飲まない。
日本人の場合、すでに塩分過多食生活になっているので、
いくら汗をかいたといっても塩分補給が必要な人の方が少ないらしい。
これは一個人の医者が言っていたので平均的な話なのかどうか、また
学術的な話かどうかは不明。
まあね、厚労省が推奨しているのは1日に９g以下の塩分摂取量なんだけれど、
恐らく1食で、これくらい摂取している人は多いかもしれない。
特に外食をよくする人はね。
スポーツ飲料は基本的に生理食塩水濃度に合わせているはずなので、
塩分も当然入っていて理屈には合っているのだけれど、
万能ではない、ということだ。
自分にとってはミネラルウォーターか自分で作った麦茶が一番だ。