おはようございます。
とりあえず
今日はこんな感じです。
体重: 63.3kg
体脂肪率: 16.3%
変わったことと言えば
昨日はお昼を外食にした
そんなところ、かな?
さて
色々と考察した上で
最近は
こんな感じで
カロリーを摂取しています。
調理しているので
実際はもう少し変わっちゃいますが……
大まかですが
参考になれば幸いです。
実際は
これにコーヒーもありますが
スクリーンショット的に
カットさせてもらいました。
2000kcalちょっと
といったところですね。
常識と比較すると
脂質の割合が凄いことに。
(カロリーの約73.8%)
その代わりに
炭水化物が少なくなっています。
(カロリーの約10.5%)
あと
たんぱく質はカロリーの約15.3%
大雑把なPFCバランスを出すと……
P:F:C=15:75:10
あはは……。
ハイオク車みたいですね、私。
それから
最近の食事メニューはこんな感じ
朝
バターコーヒー
昼
肉野菜炒め
(ほうれん草半束・ブロッコリー・豚肉)
夜
卵野菜炒め
(ほうれん草半束・にんじん・卵)
アボカド
カッテージチーズのハチミツかけ
あえて『夜』に
意識して糖質(ハチミツ)を
取っています。
長くなりましたが
今日も元気に行きましょう!
とりあえず
今日はこんな感じです。
体重: 63.3kg
体脂肪率: 16.3%
変わったことと言えば
昨日はお昼を外食にした
そんなところ、かな?
さて
色々と考察した上で
最近は
こんな感じで
カロリーを摂取しています。
調理しているので
実際はもう少し変わっちゃいますが……
大まかですが
参考になれば幸いです。
実際は
これにコーヒーもありますが
スクリーンショット的に
カットさせてもらいました。
2000kcalちょっと
といったところですね。
常識と比較すると
脂質の割合が凄いことに。
(カロリーの約73.8%)
その代わりに
炭水化物が少なくなっています。
(カロリーの約10.5%)
あと
たんぱく質はカロリーの約15.3%
大雑把なPFCバランスを出すと……
P:F:C=15:75:10
あはは……。
ハイオク車みたいですね、私。
それから
最近の食事メニューはこんな感じ
朝
バターコーヒー
昼
肉野菜炒め
(ほうれん草半束・ブロッコリー・豚肉)
夜
卵野菜炒め
(ほうれん草半束・にんじん・卵)
アボカド
カッテージチーズのハチミツかけ
あえて『夜』に
意識して糖質(ハチミツ)を
取っています。
長くなりましたが
今日も元気に行きましょう!