おはようございます。
とりあえず
今日はこんな感じです。
体重: 63.3kg
体脂肪率: 16.3％
変わったことと言えば
昨日はお昼を外食にした
そんなところ、かな？
さて
色々と考察した上で
最近は
こんな感じで
カロリーを摂取しています。
調理しているので
実際はもう少し変わっちゃいますが……
大まかですが
参考になれば幸いです。
実際は
これにコーヒーもありますが
スクリーンショット的に
カットさせてもらいました。
2000kcalちょっと
といったところですね。
常識と比較すると
脂質の割合が凄いことに。
（カロリーの約73.8％）
その代わりに
炭水化物が少なくなっています。
（カロリーの約10.5％）
あと
たんぱく質はカロリーの約15.3％
大雑把なPFCバランスを出すと……
P:F:C＝15:75:10
あはは……。
ハイオク車みたいですね、私。
それから
最近の食事メニューはこんな感じ
朝
バターコーヒー
昼
肉野菜炒め
（ほうれん草半束・ブロッコリー・豚肉）
夜
卵野菜炒め
（ほうれん草半束・にんじん・卵）
アボカド
カッテージチーズのハチミツかけ
あえて『夜』に
意識して糖質（ハチミツ）を
取っています。
長くなりましたが
今日も元気に行きましょう！
とりあえず
今日はこんな感じです。
体重: 63.3kg
体脂肪率: 16.3％
変わったことと言えば
昨日はお昼を外食にした
そんなところ、かな？
さて
色々と考察した上で
最近は
こんな感じで
カロリーを摂取しています。
調理しているので
実際はもう少し変わっちゃいますが……
大まかですが
参考になれば幸いです。
実際は
これにコーヒーもありますが
スクリーンショット的に
カットさせてもらいました。
2000kcalちょっと
といったところですね。
常識と比較すると
脂質の割合が凄いことに。
（カロリーの約73.8％）
その代わりに
炭水化物が少なくなっています。
（カロリーの約10.5％）
あと
たんぱく質はカロリーの約15.3％
大雑把なPFCバランスを出すと……
P:F:C＝15:75:10
あはは……。
ハイオク車みたいですね、私。
それから
最近の食事メニューはこんな感じ
朝
バターコーヒー
昼
肉野菜炒め
（ほうれん草半束・ブロッコリー・豚肉）
夜
卵野菜炒め
（ほうれん草半束・にんじん・卵）
アボカド
カッテージチーズのハチミツかけ
あえて『夜』に
意識して糖質（ハチミツ）を
取っています。
長くなりましたが
今日も元気に行きましょう！