こんばんは。
最近思ったこととしては
満腹を感じるのが早くなった。
以前は
食べても食べても
満腹感を感じづらかった。
今回はその原因の一つ？の
レプチンについて追っていきます。
例の本によると
これはエネルギー消費、食欲、動作を調整することで体重減に大きな役割を果たしており、体のエネルギー需要が満たされるだけの食事を摂ったときに「食べるのをやめろ！」というシグナルを送ってくれるものだ。
ダイヤモンド社
デイヴ・アスプリー
栗原百代訳
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』
P40
L14-17より引用
また
レプチンは脂肪細胞から作られ、レプチン値は体脂肪率に比例する。すなわち、太っていればいるほど、体内のレプチン量は多くなる。あなたが昔の僕のように太りすぎていて、体内に長期間にわたり、高濃度のレプチンを循環させていたら、レプチン抵抗性ができる。こうなると、レプチンを絶えず浴びせられている脳は、「お腹がいっぱい」というシグナルを受け取らない。このため活力が低下し、満腹だと感じられなくなり、体重が増加する。
同書
P41
L2-7より引用
要は
体脂肪率が高く太ってる人は
レプチンに慣れ過ぎている。
慣れ過ぎてしまうと
食べるのに歯止めが効かなくなる。
そんなところかな？
その為に
著者は果糖を制限して
レプチンに敏感な身体を
作り上げた、そうです。
多分
私も似たようなことが
起きているのだと思われます。
まともな果糖
ハチミツぐらいしか
摂ってないですし……。
では
今日はこの辺りで
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