基礎体温を測っておこう

妊娠希望の人が、とにもかくにもやっておいたほうが良いことは、基礎体温の計測です。生理が終わって○日目だからタイミングだ。といった具合で妊娠に至るケースはもちろんありますが、なかなかできないな、と思ったら、それは自分が思っている排卵日が実際と違うということが考えられます。

排卵日は医師でさえ予想が難しいと言います。基礎体温は朝起きたばかり、まだ横たわった状態で計測する体温で、その体温を基準にさまざまな予測を行います。体温が上がれば高温期、下がれば低温期に入ったことを示し、高温期に入る数日前から高温期に入るまでに排卵すると言われています。

通常、理想的には前回の生理開始から１４日で排卵することが望まれますが、人によってその間隔はさまざまです。短い人もいれば長い人もいます。問題はそれを知っているかどうかということです。間隔が短い人は、卵が十分育っていない可能性があります。また、間隔が長い場合は、ベストのタイミングでホルモンが強くならず、排卵が良い状態で行えていない可能性があります。というように基礎体温の状態でさまざまなことが考えられるのです。

病院へ行く場合、基礎体温は必ず測るように言われます。病院へ行ってから基礎体温を始めるのではステップが遅くなりますので、妊娠を希望する場合は、あらかじめ計測と記録をしておきましょう。基礎体温計は薬局で売っています。表は薬局でも売っていますが、調剤薬局などでも貰うことができます。

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頑張り過ぎない！

赤ちゃんがほしいと思い、妊娠にむけてさまざまな努力をするうちに、その努力への志が余計に妊娠を遠ざけているケースは珍しくありません。

妊娠を希望するあまり、タイミングにすべてをかけて、決められた日に夫婦生活を持つ。数回繰り返すうちに妊娠に至らないことに落ち込んだりイライラしたりすることはよくあることです。さらに、せっかくのタイミングの日でも旦那さんの仕事の関係で夫婦生活を持つことができなかったりするとイライラは最高潮になり、夫婦喧嘩にも発展することもありがちです。

妊娠するにあたり、頑張りすぎるのは、自分を疲れさせているに過ぎません。もちろん努力が実る場合もありますが、イライラしたり、当り散らしたりしながら妊娠に向けて進むのは、体にもよくありません。

大切なのは、妊娠に至らないからと言って、毎回落ち込まない事、楽しく妊活することです。妊娠を長く待ち望んでいると、基礎体温の上昇、下降にいちいち毎月一喜一憂してしまいます。また、排卵日、出産予定日までネットで調べてみたりと、妊娠の事になると頭はフル回転してしまいます。

日々、仕事などで忙しいのは仕方ありませんが、妊娠についてイライライしたり考えすぎたりするのを続けるのは良くありませんので、できるだけゆったり構えてみましょう。それまで毎日欠かさず基礎体温を測っており、病院にも通っていたけれど、ふとすべてをお休みしたら妊娠したということもよくある話です。思い詰めすぎずに頑張り過ぎないということが大切です。

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夏場のクーラーに注意！

冷えは万病の元でもあり、妊娠を遠ざけてしまうものでもあります。冷えというと冬場をおもい出しますが、夏場のクーラーの風に悩まされる冷え性の方は多くいます。クーラーは、数年前から節電により、温度設定が以前よりや高くなりました。それまでは、夏場のクーラーの時期こそひざ掛けが必要だったという人は多いのではないでしょうか。

夏場のクーラーの温度設定は高くなってきたところですが、そででも知らず知らずのうちに長時間クーラーが効いている場所にいると体が冷えてしまいます。そこで夏場こそ冷えないように工夫をしてみましょう。

靴下の着用は言うまでもありません。足が冷えてしまうと体全体が冷えてしまいます。頭寒足熱が良いと言いますので、靴下は必ず着用しましょう。通勤とオフィスでの靴を変えて、靴下を着用するようにするのもいいでしょう。また、会社での靴を変えることで足にかかる負担が少なくなります。

ひざ掛けも有効でしょう。とにかく下半身を冷やさないことが重要です。お腹から足にかけて、できるだけ冷たい空気を当てないように注意しましょう。夏場は腹巻は少し暑苦しいですが、それでも吸湿速乾性に優れた腹巻もあります。腹巻をしているだけで、体がぬくもります。また、生理中、腹巻をしているだけで生理痛がましになります。つまり、温めることで体が楽になるということなのです。

夏場は外は暑く、室内はクーラーがきつめにかかっているということが多いですので、外出先から帰ってきたら、汗が引いていく際に汗で体を冷やさないという点も注意しておきましょう。

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