数日前、
あ、来たね、今年も。
と思った。
そう、わたしの冬の風物詩、冬うつ。
ブログを遡ると、去年は1月20日くらいから始まってた。
そして、そこに書いてある症状は、そっくりそのまま
今のわたしの状態だ。
うん、的確に捉えておるな、去年のわたし。
なんでこう、炭水化物ばっかり求めるのか
ほんと不思議なんだけど、必ずこうなるよね。
そして筋力落ちるよね。動かないから。
ちょっと動ける日に家事まとめてやりがちだよね。
あんまり無理しないように、今は気をつけてる。
反動が来るから。
冬うつは決して心地よいものではないけど、
ゆっくりのんびり過ごすことを自分に許してさえいれば
必要以上にくるしむこともない。
なるべく快適に過ごせるように工夫して春を待つ。
ただそれだけ。
少々ポンコツになってても
大丈夫だ。部屋が汚くても
炭水化物ばっかり食べてても
別に死にはしないから。
あーでも、
腸活は意識しとこう。
あと温活も。
あとは、知らん。
幸せって
幸せな気分のことだと
誰かが言っていた。
ほんと
その通りだと思う。
幸せが「状態」のことだとしたら
何もかも満たされているのに
虚しい気分になる事もないし
病気や不運の最中には一切の幸せを
感じられないことになる。
そんなことはない。
だからやはり
幸せとは「気分」なんだ。
休日にソファでゴロゴロしながら
太陽の日差しを浴びたり、
コーヒーを飲んでホッとしたり、
日に当たってほかほかになった
猫の背中を撫でたり。
日常の中にいくらでも
幸せを感じる瞬間があるはず。
これも幸せ
アレも幸せ
って、ちゃんと気付こう。
ちゃんと味わおう。
もっともっと味わおう。
そういうのがたくさんあるほど
人は幸せ
なんじゃないかな。
ものすごく大きな幸せだけしか幸せと認めない生き方は
もったいないね。
寒くなり始めてから、寒冷蕁麻疹が出始めた。
それ自体は毎年のことなんだけど、今回は結構ひどい。
いろいろ対策しながら原因を考えていたら、
うっすらと見えてきたような気がしている。
カパ体質の私は寒いのが苦手で、逆に暑さに強い。
暑い時期にはわりと元気なので、いろいろ無理がきく。
普段は飲まない氷入りの冷たい飲み物を飲んだり、
頻繁にお肉を食べたりが出来てしまう。
それで今年みたいに急に寒さがやってきたりすると
体に溜まった毒素が一気に噴出するのだと思う。
そうなってからしまった！と言っても手遅れで、
貯まったツケは払うしかない。
こうやって皮膚に出してもらえるのはありがたいことで、
出せずに内臓や関節に溜め込んだ方がずっと厄介なので
むしろ感謝だ。
カパの人は夏の終わりの早い時期から、冬に向けて体を整える必要がある。
なんだったら、夏の間もあまり羽目を外さないようにした方が良い。
調子の良い時ほど、謙虚で自制的でいることが大切だというのは
どんなことにも言えると思う。
過去の失敗からやっとこさ学んだ事実だ。
分かってはいるけど、これが本当に難しい。
調子のいい時には、人は調子に乗っちゃうものだから。
傲慢になったり向こう見ずになったりする。
せっかくボロボロになりながら学んだんだから、
来年の夏は賢く過ごして、秋冬も快適に過ごしたい。
人生も同じ。元気なうちから来たるべき冬に向けて
調子に乗りすぎず、謙虚さを忘れずに体と心を整えていきたいものですね。
まだ冬でもないのに
このところ鬱っぽくなっていて
睡眠不足とか
色々原因は考えられるけど
これはあれだな、
しんどいから外出が減って
外出が減ることによる運動と刺激不足による
悪循環が起こっているのだな。
そう、気づいた。
私は外出はだいたい自転車で、
愛車であるクロスバイクにまたがって
どこへでも行く。
今日はもう
しんどいとか、
家事がとか、
猫が、
とか考えるのはやめにして
何がなんでも出かけよう！
と心に決めて、
目標は海を眺めながら何か食べること
に定めた。
海まで自転車で約30分。
向い風に苦戦しつつもたどりつき、
途中で買ったお弁当を食べ、
ザブンと寄せる波の音を聴き、
帰りは追い風に助けられて
先程家に帰り着いた。
海を眺めながら
気分がどんどん晴れていくのを感じていた。
いつもなら気になるアレやこれやが
実はどうでもよかったんだなぁと
思う。
カパは、
出かけたくない時こそ
出かけねばならない。
どこも調子悪いわけでないのに出かけたくないのは
色々重くなっているからで、
海とか山とかそういうところで
溜まった何かを
風に
砂に
水に溶かして
スッキリする必要がある
というサインなのだ。
そのことに
もっと早く気づきたいのに
すぐ忘れてしまうので、
これは私の処方箋であり、
備忘録なのであります。
人はまず自分自身をご機嫌にしておくことが
一番大切なのであって
あとのことは、ご機嫌な自分に任せておけばいいのだと思う。
ご機嫌でない自分が感じたり、
その感じたことを元に行動したりすることは
ことごとくネガティブなものになるので
周りはいい迷惑なのです。
だから
自分が今ハッピーじゃないのに周りのために何かしようなんて
してはいけない。
自分をハッピーに！
どんな手を使っても
(もちろん人に迷惑かけない範囲で)
自分の機嫌を整えることを何よりもまず
優先するべきです。
めちゃくちゃ大事なことなんでもう一回。
自分をハッピーに！
まだまだチャイにハマっております。
日によってスパイスの組み合わせを変えたり、
豆乳で作ったり、スキムミルクにしたりして
好みの味を模索中です。
スパイスの中で私が一番好きなのは
カルダモンです。
あの香りがたまりません。
でも、なくては味がしまらないのは
胡椒！
どれか一つだけでは
チャイとは呼べない味になってしまうので
数種のスパイスと茶葉とミルクのハーモニーが
大事みたいです。
朝起きて、
いくつものスパイスを砕いたり
すり潰したり、
少し手間はかかるけれど、
もうすっかり馴染みになった作業をしながら
体がゆっくり目覚めていくのを感じるように
意識しています。
カパ体質には、スピードが大事
という気がしています。
遅すぎず、早すぎずの
心地よいペースを保つ。
急ぎすぎるのは昔から苦手なのですが、
ダラ〜っと動いていると、どんどんだるくなって
やる気が無くなってきちゃうんですよね。
カパって厄介な体質だなぁと感じますが
どの体質だってそれぞれに、厄介なところが
あるのだろう。
生まれ持ったものだから
良いも悪いもなく、
上手に付き合っていくしかないのでしょうね。
やっとちょっと上手に付き合えるようになったと思えば
加齢による変化にまた対応しなくてはならなくなって、
全く生きるって大変だなぁ、
などと思うのはやっぱカパだからなのかなぁ。
最近お気に入りのチャイ。
なんだか体が求めているような気がしています。
そこで
ちょっと調べてみました。
チャイはアーユルベーダで
ドーシャを整える飲み物とされているのだとか。
茶葉やスパイスの恩恵をうけやすいドーシャは
カパ。
そして私はバリバリのカパ体質！
なるほどね〜。
これから冬にかけて、カパの冷たく重い体質が
強く出てしまうので、私は冬が苦手なのです。
いつもちょっと鬱っぽくなってしまう。
これまでは特になんにも考えずに
冬でも朝はコーヒーを飲んでいたけど、
今年はチャイにしてみようと思う。
それでこの冬を少し元気に過ごせたら
嬉しいなぁと期待しています。
ちなみに、チャイにかかせないミルクですが、
カパにはちょっと重いので、
水の割合を多くするといいらしいですよ。
それからスパイスは
カルダモンは必須なのと、
ナツメグの効能がめちゃめちゃすごいので
ぜひ入れることをおすすめします！
少し前から生姜紅茶にハマってます。
朝は絶対コーヒー派だったのに、今は紅茶の方がいい。
たぶん普通の紅茶だったらこうなっていない。
生姜の刺激がいいみたい。
最近はさらにスパイスを足してチャイにして飲むのも
気に入ってます。
家にあったシナモン、カルダモン、生姜、レモンバーム
では何か物足りなくて、ナツメグを買ってきて一振りしたら
いい感じになりました。
牛乳は常備していないのでスキムミルクで作ります。
秋冬には紅茶が良いなぁ。
好 みって変わるもんですね。😄
よく世間で
おすすめされている魔法の言葉は
『まぁいっか』
ですが、
私のお気に入りは
『そういうこともある』
です。
この世の中はなんでもあり
なので、
どんなことも起こり得ます。
しょーもない失敗をすることもあるし
もう二度と繰り返さないぞ！と誓ったことを
またやってしまうこともある。
人から好かれることもあるだろうし、
ひどく嫌われることもあるでしょう。
世の中に全くの善人も
完全な悪人もいないことからも明白なことですが、
自分の中にも、
素晴らしい善と目を背けたくなるような悪が
(実際には都合よく悪の方だけをないことにして
生きていたりしますが)両方きちんと存在しています。
きらりと光る賢さとびっくりするくらいの愚かさも然りです。
なので自分がやらかす全てのことは
自分の中にあるものが引き起こしたことで
それを見ようが見まいがあるものはあるのです。
だから、何か間違ったことをしてしまったり
不都合なことがおこっても
そんなの当たり前なわけですね。
「ま、そういうこともあるわな」
と言うのは、それを認める作業です。
人はそこからしか前に進めない
ということが最近やっと分かったところです。
健康な肉体を手に入れるためには、
健康的な食事だけでは足りなくて
いつかは運動にも手をつけなくては
ならないだろうと分かってはいました。
しかし出不精な私にとって
ジムに通ったりランニングをしたりは
ハードルが高すぎて、始めても続かないのは
目に見えています。
とりあえず体の硬さをなんとかしてみようと
ストレッチを始めてみました。
これが私にはすごく合っていました。
朝起きたら股関節をほぐすストレッチ。
体が温まってきたらついでにスクワットと
プランク30秒。
夜寝る前は首のストレッチ。
これは首の緊張を取るとよく眠ると何かで
読んだのでやってみたら効果があったので
続けています。
ちょっとしたことをとりあえず始めてみるのは
とても良いです。
最初から高いハードルを設定すると
めんどくささが勝ってしまう。
だから最初は1センチくらいのハードルを！
始めることさえできれば、第一関門突破です。
それが自分に合っていれば案外続けられます。
で、ヨガマットですが。
私は汗をかきにくい体質なので、手のひらや足の裏が
サラサラしています。
そのせいでストレッチの種類によっては
ずるずる滑って危ないし、
プランクが辛いのも足が滑るせいなのでは？！
と思い至り、「やっぱり要るな、ヨガマット」
となりました。
使ってみるとこりゃいいわ！
なんかついでにヨガのポーズもとりたくなる
という笑
ヨガマットはクッション性重視のものと
グリップ性重視のもの、両方程よく
満たしてくれるものなど色々あるので
自分に合ったものを探してみて下さいね。
ではまた！
