来ちゃった

ご訪問頂きありがとうございます😊

今年もとうとう来てしまいました。

冬うつが。

少し前から気分どんよりが多くなって

睡眠時間が長くなっているのに気づいてました。

そして昨日、昼間に強い眠気を感じて

あ、来てるわ😨

と確信に至りました。

夜めっちゃ寝てるのにも関わらず、昼間にも異常な眠気。

そういえば甘いものを食べる量も増えてるな。

家事はやる気が起きなくて溜まりがち。

うんうん、そうそう、この感じ。

冬うつだねぇ。

今年は夏の終わりからビタミンDサプリを

のんでいるのに効き目なしです。

去年は食べ物でビタミンDを摂って効果があったので

サプリより自然な食べ物から摂る方がいいのかも知れません。

何にしてもいつも通り来ちゃったものは仕方ないので

やれることをやりつつ春を待とうと思います。

一番は多分、日光浴ですよね。🌞

今日は午前中に30分ほど公園を散歩しました。

心なしかちょっと気分がいいような？🤔

行ける時はなるべく行こうと思います。

今、食事は500gに向けて調整しています。

冬うつで甘いものが無性に食べたくなるせいでなかなか難しく

550gと500gを行ったり来たりしています。

冬うつの症状以外では身体はいたって健康です。

どこも悪くないのにこんなにつらい。😢うぅ

なるべく気分よくいたいので、冬うつでいろいろ低迷していても

自分を責めないことにしてます。

むしろこんなでよく生きてるね〜えらい‼️と誉めまくろうっと。

それでは今日はこの辺で👋

(今は)について

ご訪問頂きありがとうございます😊

(今は)

について書こうと思います。

すごく前に一度書いたことがあったような気がするのですが

見つからなかったのでもう一回書いてみよう。

「私はこうである」

と人は語りがち、だと思うんです。

でも事実は

「私は今はこうである」

なんですよね。

私のこのブログも、

「食べること」

というテーマ自体は同じでも

マクロビオティック、自然食、ベジタリアン、少食法と

やってる内容は長い時間の間で変わってきています。

まだ変わるかも知れません。

なので、正確には「私は少食法実践者です」

ではなく「私は今は少食法実践者です」

となります。

それぞれの食事法がいくら良いものでも

続けられなかったり、もっといいものが見つかったり、

ただ単に飽きて他を試したくなったりすることは普通にあると思います。

今日インスタを見てたらこんなのが目に止まりました。

夫婦関係の話を投稿してきた方のようでした。

その方の以前の投稿は見てないのでわかりませんが

その時の投稿は

「離婚でも再構築でもない方法ですごくハッピーになったという発信をしてきたけど

結局離婚しました嘘ついてごめんなさい」

というような内容でした

ハッピーだった期間が一年半くらいあったのは事実なので嘘であって嘘ではないのですが

と。

うんうんそうですよね。

私が言いたいのってそういうことなんです。

全て、今のところは

なんですよね。

今不幸な人がずっと不幸か

いま幸せな人がずっと幸せか

そんなのはわからない。

人は変わる。

というか成長するものなので、ステージが変わるのは当たり前です。

どんどんステージが上がるのって自然だし、むしろ良いことだと思います。

先の人の例で言えば、ずっと離婚か再構築かで悩んでいた時には答えが出ずに苦しんでたけど

第三の選択肢があることに気づいて

それを選んだらハッピーになった(ステージが上がった)。

そしてさらにステージを上げるために離婚が必要だと気づいて離婚した(今ここ)。

ということだと思うんです。

全く嘘はついていないですね。

だから自分が何かを語る時にも人の話を聞く時にも必要な

カッコ付きの言葉が

(今は)

なんだなぁと今も昔も思っています。笑

ちょっと心に置いとくといいのではないかなぁと思いました。

偶然！ブリスボール→ほろほろクッキー

ご訪問頂きありがとうございます😊

鬱っぽさを改善すべく、引き続き砂糖断ちを実行中ですよ。

もともと、お天気、気圧、食事などに影響を受けやすい、

要するに、なんにでも反応しやすいタチなので、日々揺れ動くのは

デフォルトなんです😢

「これが私」と受け入れてやっていくほうが楽なのかしらん。

とはいえ、仕事やら家事やらあるし。。。やっぱりしんどい。

できる範囲で改善していきたいというのが本音です。

現在、甘味への欲求は主にブリスボールで満たしていますが、

ずっとでは飽きるので、なにか良いレシピを探さねばと思っています。

私の場合はグルテンも控えたいので、なかなか良いレシピに

巡り会えません。

市販の甘い系お菓子類は、ほぼ100%白砂糖が使われていますね。

せめて黒砂糖のがあればいいのにと思ってしまいますが、

黒糖にはけっこうクセがあるので難しいのでしょう。😔

ハチミツやメープルシロップはコストがかかりすぎるし。。。

結局手作りするしかないというのが現状です。

で、ブリスボールですが、

今日作っててちょっと失敗してしまいました。

オートミールの割合が多すぎたようで(いつも適当で上手くいってたのに)

かなり粉っぽくて、ぎゅっと握っても塊になりにくい。

ありゃ〜😅と思いましたが、ラップで飴みたいに包めば形を保てたので

よしとしました。

実食してみますと、あれ？これは。。。

ほろほろ食感のクッキー‼️😳

怪我の功名というのか、

失敗は成功のもとというべきか、

これあり〜♪でした。

偶然にも砂糖なしクッキーレシピをひとつ開発してしまいました😆

焼かずにクッキー(もどき)が作れるのでお手軽で良いですよ。

白砂糖避けたい方は一度作ってみてはいかがでしょうか。

それでは今日はこの辺で👋

やっぱり甘いものが障壁に

ご訪問頂きありがとうございます😊

まだ冬うつシーズンでもないのに

少し前から鬱っぽいのです😨

しかも冬うつの症状とはなんとなく違っていて

もしやガチの鬱？

精神の症状にはケツメイシが効く。

何年か前にパニック症状があった時に

ケツメイシとゲンノショウコを煎じたお茶で克服したのを思い出して

今飲んでいます🍵

鬱っぽさの原因に思い当たることはないかとと考えてみると

精神的ストレスはもちろんあったし、同時期に体調も崩していたし

その辺かなぁと思ったのですが、

そんなことくらいでは今まで鬱になったりしなかったぞ？

更年期のせいもあるのかな。

あとやっぱり、今やってる食事法の影響は無視できませんね。

現在の私は少食法実践中

かつ、ゆるベジタリアンも続行中。

そして元来の甘い物好きも相変わらずです。

動物性(陽性の食べ物)を減らしているのに甘い物(陰性の食べ物)を

今まで通りにだべれば陰性過多に当然なりますね。

さらに全体の食事量が減っているのに今まで通りに甘い物を食べれば

これもまた陰性過多に。。。

鬱と甘い物って関係があると言われています。。。

食事量を550gにしてから色々起こってる気がするので

なにかのラインを超えたところなのかもしれません。

うーーーん😕

もしかしたら食事が一番の原因かも。

そんなわけで現在、泣く泣く大好物の甘い物をへらしています😢

なにもなく減らすと、それこそストレスでおかしくなりそうなので

ドライフルーツを少し食べたり、さつまいもを食べたり🍠

砂糖入りのものと置き換えつつ、ちょっとづつ減らす作戦をとっています。

お茶だけではなかなかスッキリしなかったのが、これで

結構いい感じに整ってきていますよ👍

そういえばベジ初めたころはブリスボールとかをよく食べてたのになぁ。　

いつのまにか甘いものに関してゆるすぎの状態になっていたようです😅

食事を大きく変えると思わぬところに落とし穴があるものですね。

1年以上やっててもまだまだ調整が必要なところがあると気づいた出来事でした。

それでは今日はこの辺で👋

心配するってことについて

ご訪問頂きありがとうございます😊

私は昔から人に心配されるのが大の苦手です🥶

なぜか分からないけど胸の辺りがモヤモヤざわざわして

気持ち悪いのです。

心配されるのを愛だと受け止めてる人もいるのは知ってますが

私は全然そうは感じなくて、ただただ重苦しいのです。

なぜなんだろう🤔

そんな長年の疑問について、ふと

私みたいな人が他にもいるのでは？と思いつき、

ググってみました。

するとやはり居るんですよ。分かる分かる〜〜その気持ち。

「心配されるのが嫌な人の心理」について書かれたものも

いくつか見つけたので読んでみましたが、なんかピンときません。

これまたふと、スピリチュアル的にはどうなんだろうと思い、

そっちもググってみると、こんなのがありました。

「心配するととんでもないマイナスのエネルギーを相手に送ることになる」と。

これだ‼️

と思いました。

そうですよね〜🥹

自分が誰かを心配してる時を思い浮かべてもそうですもん。

なんか重〜い負の念を送ってる。

で、その方はこんな風に書いてましたよ。

「心配するくらいなら無関心な方がマシ」

「心配するより、相手に愛を送りましょう」と。

愛を送るってどうしたらいいか分からなければ

相手をイメージしてハートのシール♥️をペタペタ貼るといいよって。

素敵😍と思いました。今度から心配が湧いてきたらそうしよう。

私もぜひそうして欲しい。

心配は信頼の反対って気がするのですよ。

あの人はきっと大丈夫と信じて

ハートのシール♥️貼りまくってあげたらいいと思います。

みなさんもぜひ😄

グルテンフリー 現在の様子はこう

ご訪問頂きありがとうございます😊

グルテンフリーを始めてからもうすぐ1年になります。

早いものですね😌

途中からローグルテンくらいになってはいましたが

なるべく小麦製品は避けるというスタンスで

続けてきたつもり、だったのですが。。。

喉元過ぎれば．．．．のことわざ通りです。

ちゃんと眠れているのをいいことに

じわっと摂取量が増えていたようです。

(私の場合、睡眠改善のためのグルテンフリーなのです)

調子にのってどこかで限界を超えてしまったようで

ついに夜眠れなくなってしまいました。

ガーーーーン😱😱😱です。

ああやっぱりダメなんですねぇ、美味しいパン食べすぎちゃ😮‍💨

そうです。私やっぱりパンが好きなんです。

麺は我慢できても、美味しいクロワッサン🥐とか

美味しいフォカッチャとかフランスパン🥖とかが

諦められないのです。

米粉のパンにはあまりバリエーションがないんですよね😢

でも。。。やはり健康のためには良い睡眠が欠かせません。

そんなわけで、改めて気を引き締めてグルテンフリー頑張る😤

のではなくて、

朝のパンだけ好きなの食べていいことにしました😆

好きなのを食べるとは言っても、量はなるべく少なくします。

お腹を満足させるのが目的ではなく、

心を満足させるのが目的ですから。少食はきっちりやっていきます。

(なんだかんだで現在550gです)

我慢のし過ぎはむしろ害。その事をすっかり忘れていました。

我慢一択のやり方ではいつか限界and暴走が起きてしまう。

幸い、少しのグルテンなら問題なく眠れるというのは

ここまでの経緯でわかったので、

心を満たしつつも眠れるラインを見つけて

グルテンともうまくやっていこうと思っています。

いつか、米粉のパンの方が断然美味しい！

米粉のパンしか有り得ない！と思う日が来るまでは。

(来るのかな？)

それでは今日はこの辺で👋

またお会いしましょう😊

土用について

ご訪問頂きありがとうございます😊

風邪をひいて2週間ほど引きずっています。

すごくしんどいです😰

思い返すと私はいつも9月か10月にひどく体調を崩しています。

なぜなのかなぁとぼんやり考えていると

「土用」という言葉が浮かびました。

土用って五行の考え方ですね。詳しく勉強したことはないのですが

季節の変わり目の期間のこと、と理解していました。

季節の変わり目で体調を崩しやすいので気をつけましょう

という事みたいです。

それでちょっと検索してみたのですが、夏の土曜は立秋の前の18日間ほど

だそうです。

え、ちょっとまって！😳

私が夏真っ盛り〜と浮かれていた頃にはもう季節の移り変わりの真っ只中で、

8月7日にはもう立秋だったと？

これは、ちゃんと意識していないと見逃してしまう。

浮かれてソフトクリームとか食べてる場合じゃなかった。

氷入りの飲み物なんて飲んでる場合でもなかった。🫠

そういう事をしてるからいつも秋に体調不良が噴出していたんだな

と理解しました。

だって、その頃ってめちゃくちゃ暑いですやん💦

冷たいもの一番欲しい時期ですやん😢

とか言ってる場合ではありません。

ほんとに毎年毎年、秋に辛い目にあってきたので

来年の夏は気をつけたいと思います。

夏って無理が効くんですよね、私の場合。

暑さに強くて。

逆に冬は全然動けないので無理なんてしたくてもできません。

だから春に体調を崩すことはないです。

この辺は人それぞれでしょうね。

いずれにしても、毎年決まった時期に体調を崩すという方は

この土用の過ごし方を少し意識してみるといいかもしれません。

来るべき季節への準備期間だと思うと何をしたらいいのか

なんとく分かりますし、

一番大事なのは無理をしないで自愛に努めることなのではないでしょうか。

それでは今日はこの辺で👋

塩分不足再び？

ご訪問頂きありがとうございます😊

最近やたらとしょっぱいものが食べたくなります。

特に夜中に。🌛

なぜなのかなぁと考えてみると

食事を500gにしたことと関係がありそう。

一気に減らしすぎたかな？🤔

それに加えてフルーツの量を増やしたので

ナトリウムとカリウムのバランス的にも良くなかったかも。

カロリーや栄養はともかく、大事な塩分が不足して

体が塩分コールを発してるかも？と思いました。

(ちなみに鉄とカルシウムの入ったサプリを飲んでいるので

そちら方面はたぶん大丈夫です)

夜になるとその日に摂るべき塩の不足分を求めて

しょっぱいものが食べた〜い！となっているのかな

と思いました。

バランスを欠いた食事になっていたせいか、風邪をひいたりと

体調面にも変化がありました。これは良くないです。😨

食事の塩分を増やして対応してもいいのですが、

いったん食事量自体を550gに増やそうかなと思います。

あまり急いで色々やると不具合が出るのは去年経験済みでした😅

ブログを見返すと、7月20日ごろに650gにしたとあるので

そこから2ヶ月も経たない間に500gはどう考えても急ぎすぎです。

なんでこうなったんだっけ？

なんか急ぎたい理由があったのか、もう忘れました😅

ただ単にそういう性格なのかもしれません。やり過ぎる性格。。。

そういえば去年の夏にも塩分不足か？と思うことがあったような？

近頃の夏はやたらと暑いので、塩分不足には注意が必要なのですね。

来年の夏は覚えていたい。けどまた忘れそう。。。😓

なので書いておこうと思いました。

それでは今日はこの辺で👋

とうとうあれを目指す

ご訪問頂きありがとうございます😊

今日は最近の食事の事を書こうと思います。

食事としての重さは現在500gにしています。

そして今までとちょっと変えた点がありまして、

フルーツとサラダは食事に入れないことにしました。

なぜそうなったかというと、それらを入れると

あまりカロリーがない割に重量は重くなりがちなので

なんか満足感がないしお腹も減りすぎるからです。

そもそもフルーツはさほどたくさん食べないので

たぶん測ったとしたら全体量は700gいかないくらいじゃないかな

と思います。

でも最初の頃の「内容はなんであれ700g」よりは

たぶん厳しめになってると思います。

主食とおかずはしっかりと量ります。それとフルーツ以外のおやつも。

現在の500gにはまだ慣れなくて微妙にお腹が減ります。。。😑

それと今思っているのは、やはりビーガンを目指そうかなぁ

ということです。

今はお魚と卵は制限なしですし、

トリさんもごくたまにならOKにしてますので

ベジに関してはゆるゆるの感じです。少食法メインという感じ。

ここからいきなりビーガンだとキツい😵‍💫

とりあえずは

トリさんなし、お魚をたまに、にして

ほぼオボベジタリアンにまでもっていこうかな。

出来るのか私？！😳

と思わなくもないけれど、チャレンジしてみたい。

失敗しても別にいいんだし。

ゆっくり行こう〜っと。

それでは今日はこの辺で。👋

悟ってどうなった？みたいなこと

悟りについて書いてから結構時間が経ちました。

あれからどうなっているかというと。。。

まぁ特に変わりなしかな😅

さぁぐいぐい行くぞ⏭

と思っていたけどなかなかです。

色々寄り道もしたくて

今ニール*ドナルド*ウォルシュさんの「神との対話」を読んでいます。

悟りの入り口をくぐった状態はキープしているようです。

滅多に感情的になることがなくなりました。

エゴに振り回されてない状態では、観察がはかどりますので

色んなことに気付きやすく、判断も的確になる気がしてます。

でもですねぇ、それというのは今私がいる環境が、

わりと刺激の少ないものであるから

というのが大きいと分かりました。

なぜなら先日久しぶりにめっちゃ頭にくることがあって

エゴとの一体化がすごかったからです。

思考の観察とか、そんなものどうやってやるの？！ってくらいに🤮

出来事が不意打ちすぎて、一瞬でエゴに飲み込まれていました。

相手に悪気が無かったからです。もし悪意がちらっとでも見えれば

心の準備が出来るので飲み込まれないと思います。たぶん。

不意をつかれ、エゴと一体化した私は、

その時はどうしても冷静になることが出来ませんでした。

でも、いつものパターンでない反応を選べたので、色々と良い経験になりました。

いつもなら「何も言わない」を選んだと思います。

でも、今回は、私の感じたことを正直に伝えてみようと思ったんです。

何も隠す必要はないって今はもう知ってるからです。

私の本当の気持ち、ばれたくない！ってのはエゴの考え方です。

別に普通に伝えればいいと今は思ってます。というよりむしろ

伝えた方がいい。

あのームカつきましたよ、って。

ちなみに、エゴからでなく、気づきから言葉を発することができると

わりとキツいこと言っても相手はなぜか怒らないみたいです。

笑ってるときもあるくらい。

不思議ですね。

(まだサンプルが少なすぎるので確信はないですが)

上記の場面では、冷静でない私が発言したせいで、伝えたいポイントが微妙にずれて

相手の方は微妙な表情でした。気づきをスルッと口にできてたらどうだったのかなぁ

とサンプル採り損なった気分です。残念🫤

エゴを上手に無視できない時は、これからもあるだろうと思います。

まだまだ私のエゴにはチカラが残ってるんだなぁと

気づけた出来事でした。

弛まぬ努力を！

と心にハチマキ巻きました😁

次回は食事に関すること書きますね〜

それではまた👋