Friss,Vogel oder stirb!

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08Jul
- 毎日　精一杯
  体力がないって本当に悲しいことだなと思えば　子供の時から基礎体力がなかったです今、とりあえずエアロバイクはやめることにしました平均体温３７．２℃基礎代謝は上がっていると思うのでやるなら筋トレ＋メガビタミンかなととりあえずプロテインを飲みながらＫｉｎｄｌｅで買った「分子栄養学による治療・症例集」を読んでいます甘いものが好きじゃなくても糖質は超大好き・・・糖質を減らして　プロテインを摂って本を読み進めてみます
02Jul
- 体力がないと困ること
  ご近所の漢字の良い奥様って何だお名前の画数でも良いのだろうか自分のブログを読み返してみてわかる誤字脱字まあこんなもんですよね私は何かが足りない人ですあれから毎日30回ほどスクワットしています体力が無くなることが本当に怖くて不安で辛いです体力がないと子供にそのしわ寄せがいってしまうんですそれが本当に辛いです最近は朝起きたら朝ごはんを作り夫が会社に行ったら少し布団で休み家事は午前中にこなす夕飯の準備はできる限り午前中にしておく2時頃お風呂もしくはシャワー娘が帰ってきたら宿題サポート夕飯お風呂へ促すそんな感じですお風呂めんどくさいのはもう鬱のせいなのか心因性発熱のせいなのかわからなくなってきました今日はPMSのせいか泣きたいほど悲しく感じる日です
24Jun
- 心因性発熱においての家事
  今日は・トイレ掃除・居間の掃除してただけで　３８℃超えましたもうね　慣れてきてる自分がいますよなんかフワフワしてきたから　これ終わったら休むかなＲ１ヨーグルトでも飲むかなって（リウマチで免疫力下がってる＆今回の胃腸炎が辛すぎたため、Ｒ１ヨーグルト毎日飲んでますめちゃくちゃいいですよ　これ話がそれましたがそろそろ休むか、と思ってわきの下に体温計入れてみると　思った通り３８℃越え　まあテーブルとか卓袱台とか、重いものも動かしちゃったからなぁしかたないよね　横になって休もうこんな調子です今日は初めて、ご近所の漢字のとても良い奥様とランチです奥様との会食前に　具合が悪くなったら困るので今日はトレーニングできませんスクワットは、寝る前にします
23Jun
- 心因性発熱について、アホが考える
  この心因性発熱、少しだけ慣れてきましたあれ？私平熱３７．５℃だったかしら？(*´Д｀)みたいな疲れやすいのは事実あります特にめんどくさいのは、お風呂やシャワースクワットや自転車（エアロバイク）など　いやいややりつつも健康に良かったことでもめんどくさいことや嫌なこと全部　心因性発熱のせいにしてさできなんじゃなくて、やらないんじゃないの？と自責感たっぷり目に　日々お送りしております私です岡先生に相談したら、全部ダメと言われてしまいそうですですが私はアホです(｀・ω・´)学習能力がありません　少しではなく、まったくです(｀・ω・´)身体で覚えるタイプでした(｀・ω・´)鍛えるのはダメだそうですが、明日から１０回だけスクワットさせてください疲れたら休むので「この時期、鍛えるのはダメ」なのは　わかってますですが、いつか歩けなくなりそうで怖いです…体力がまったくなくなってしまいそうで不安ですちょっと運動してみた記録もつけてみたいと思います
20Jun
- リウマチにメガビタミン
  これはアリだと思ってますよ納得して、自己責任で今プロテイン摂取してる段階です前回書いたのは青汁や海藻系サプリメントです確か葉酸の取りすぎはリウマトレックス服用してるリウマチ患者にはダメだったはず何で適当なこと言うのかなとあと頑固な人がリウマチにかかるとか結構凹みます…私の場合、心当たりがあるからなんですが…さてさてもうすぐリウマチの定期診察です微熱の件、最新の健康診断の結果持って行ってきます
19Jun
- 心因性発熱を知る 1
  心因性発熱、と検索すると検索結果で出てくる上から7つ目まで、岡考和先生監修ページでしたこれは間違いなく、第一人者ですそんな岡先生のHPはこちらhttp://okat.web.fc2.com/page01.html心因性発熱のページもあるので、しっかり読もうと思いますネットで上から検索結果のリンク先読んでてなんだよ、書いてあるの同じことばっかじゃんsomething newがないよ、と思ってました(それは病人(私の個性によるものが大きいですが)の悪いところです)そりゃそうだ、第一人者が同じ質問に真摯に答えてるわけでそれがブレブレだったらむしろ恐ろしい話しかしこの心因性発熱、よかったことは「第一人者のページが1〜7番に来ること」ですリウマチなんて、サプリメントが1番(広告)ですからねそのあとは普通にリウマチについてなので、まあいいと言えばいいのですが、リウマチ＋〇〇の〇〇次第によっては検索結果もあれですよねアレなページが出てきて、泣きそうになりますまあそれはどの病気でも言えることかなでも治りたいと思っている人を食い物にしてるのを見ると色々と考えて凹みますさて娘っ子が帰ってくるので束の間の休息終わりです
18Jun
- 熱がある状態が、基本設定になってきました
  いよいよです…嘘です。面白くもオチも何ともないという。熱があっても、内臓系に問題が無ければ案外大丈夫だったりします。最初は胃腸炎のような症状があったので、結構辛かったです。毎食プロテイン＋胃薬やビオフェルミン飲んだりして、頑張りました‼️その甲斐があって、今は発熱だけで済んでおります。ちなみに36.9℃〜37.5℃の微妙な発熱。もちろん検査、色々受けました。視力以外は異常なしでした。そりゃそうだろうさ、2ヶ月前に旦那の会社の健康診断受けて、異常全くなし(視力以外)だったわけで。そんな私の診断は「心因性発熱」です。なにそれーーーーー！初めて聞いたわ。ストレスが原因の発熱のようで*解熱剤が効かない*4週間以上他の異常が無いのに熱が続くことがポイントのようです。で、この発熱、4週間も続いていやがるんですよ日増しに体力がなくなっていくのです…だから洗濯をしては布団に倒れこむお風呂や部屋を掃除をしては布団に買い物ryもう嫌だよ泣きそうです(>_<)元々リウマチでメンヘラで、体力なかったのにコレですよ？キツすぎるでしょで、周りに相談できる人もいないんですよね…ええ自業自得だと言われてしまえばそれまでです。。。記録メニューに心因性発熱が加わりました願わくば、ブログで心因性発熱の先輩に会いたい‼️
04Jun
- やっと解熱
  かれこれ２週間近く続いていた微熱がやっと治りましたまだ胃腸の不調はあるのですが熱がないだけでも少し楽ですでもいまだに何にもやる気が起きなくてなんとか家事をしてはお布団に戻って・・・を繰り返していますつまらないのに何かをする気が出ない外にはいきたくない　お風呂面倒くさいさみしいけど誰かと話すのはおっくう・・・典型的なうつの症状ですよね・・・変えた薬があっていないのかもしれません今週の金曜日はメンクリ通院日なんとか解決の糸口をみつけたいところですだるさ、倦怠感、やる気のなさを改善できたらいいなと思っています
02Jun
- コミュ障が爆発してきました
  いつ　昨日どこで　子供の運動会で誰が　コミュ障母さんが何をした　爆発してきた人が集まる場所が・・・本当に苦手です特に知り合い程度の人が大量に集まると本当につらいこれもＡＣあるあるだと思ってますほぼ人の顔は見れません体調も悪かったので　コミュ障もいつも以上に過敏になり本当に本当につらかったです救いは体調不良を見かねた義母がお弁当を作ってくれたこと娘が楽しんでいたことです早く胃痛が収まってほしいところです
27May
- 自分責め、いい加減やめたい・・・
  不安障害だから、といってしまえばそうなのですが今朝から胃痛があって体調が悪かったせいもあり午前中は自分責めばっかりしてました。自分を責める声はいつだって大きくて自信満々で　高圧的で　逆らえないとても苦しくなる無理やり起きて　朝ごはんの支度をしてなんとか送りだしましたトイレ掃除と洗濯で即限界になりお布団の中へ気分を無理にでも変えようと、録音しておいたラジオを聴いたり、ホ・オポノポノしてみたり、アファメーションをしてみたり、こうしてブログを書いてみたりしています。体調がすぐれないのはたぶん急激に暑くなったせいもあってこれはしかたない、自然には逆らえない。。。休める環境に感謝してアファメーション続けて、ダメそうだったら頓服飲んで夫と子供の帰宅に備えます。
25May
- アウトプットするブログ
  とりあえず今ブログをしているのは経過の記録とアウトプットのためです。本当にアウトプットの機会が少なく、放置していたらどんどん頭の中にモヤがかかってきていて。インプットはかなりしていました。本を読む、漫画を読む、ＴＶ・映画鑑賞。ほかにもいろいろ。でもアウトプットする機会が少ないと頭にはよくないらしい。と精神科医　樺沢紫苑先生のyoutubeで偶然見てこんなブログでも、誰も見てなくても、アウトプットの機会になればと続けています。アウトプット大全、早く読みたいです。今　加藤諦三先生の本と、岡田尊司先生の本を読んでいるので（三角食べならぬ、三角読みみたいなことをします）どれか一冊読み終えたら、Kindleで買うつもりです。kindle、きっと目には悪いんでしょうけど、持ち運びにも、家の中で読むにもとても便利なんですよね。場所をとらないし、ちょっと安いこともあるし。。。
- サインバルタ
  昨日心療内科行ってきました。そして昨日から追加でサインバルタ飲んでいます。全然知らないお薬です。リウマチのほうは、メトレートで痛みなどの症状が落ち着きましたが、不安障害のほうの症状が…全然落ち着かないです。どうしても、どうしても顔見知りにばったり会いたくないんです。もし会ってしまったら、不安になってどうしたらいいのかわからないから。だから可能性を排除してしまう。学区内で散歩は絶対したくない。買い物は、少し遠くの店まで足を延ばす。しかも早朝か夜遅くに。少しぐらい不便でも、そのほうがマシです。習い事への徒歩送迎も超苦痛です。ビクビク、オドオドしながら送迎しています。ＰＴＡ、保護者会などは安定剤（こういう時のための頓服薬）飲んで行ってます。サインバルタ、いい方向に効いてくれるといいな。結構長い期間、うつ状態を放置してしまったので（気合で我慢できるだけ、病気までいってなかったんだと思います）治るのも時間がかかりそうです。担当の先生はちゃんと話を聞いてくれるし、病気、服薬の不安や質問にも丁寧に答えてくれます。病状は変わりなくとも、細かいことをきちんとカルテに残してくれていて、いつもよくための提案を、丁寧にしてくれます。信頼できる医師に診てもらえるだけ、ラッキーだと思ってゆっくり治していきたいです。
23May
- アダルトチルドレンは幸せが怖い　私の子供のころのこと
  私は、私自身をアダルトチルドレンだと思っています。幼少期の記憶に、あまり楽しかったことや、幸せを感じたことがありません。いつも怒りっぽいヒステリーの祖母がいて、いつも母や父と喧嘩をしていました。また、家族は新興宗教に入っていて、放置気味に育てられました。あまり躾を受けた記憶がありませんし、無礼な子供だったと思います。。。（でも、大人に都合いいように怒鳴られ、殴られ育てられました）父母は、祖母との関係のうっぷんを晴らすように私をよくバカにしていたし、（今はそのことを否定されます、していない、と）、私をずいぶん束縛しました。（異常な門限、考えを伝えると馬鹿にされる、認めない。部活も選ばせてもらえなかった。「こう考えろ」と、考えを押し付けられた。）私には２歳年上の姉もいますが、没交渉です。私も姉があまり好きではないし、姉も私のことが好きではないと思います。姉は、両親と絶縁しています。その気持ちはわかるつもりです。私は、絶縁まではできませんでした。彼らが、変わっていったからです。距離をとることによって、私が自由になり癒された。そして、距離が生まれたことで、彼らに遠慮が生まれた。でも許したわけではないのですよね。たまに怒りがこみ上げます。私をこんな風にした責任を取ってほしい。今更いい親ぶったところで、なんだ。いまの苦しみをどうしてくれるんだ。ブログに吐き出すことで期待しているのは「人生の責任は自分にある」と思えるようになることＡＣの克服幸せを感じられるようになること好きなことがわかるようになることです。今、一番苦しいのは「趣味や熱中できるものがないこと」です。でも、ＡＣでは珍しいことではないようです。子供のころに熱中していたものを取り上げられたり、否定されたり、馬鹿にされたりする経験が、心を麻痺させてしまうのだそうです。今日はここまでにします。吐き出してはいるのですが、まだすっきりしないし、誰かに見てもらう前提ではないので文章もへたくそです。でも、吐き出し続ければ何か変わるかもしれない。今はそれにかけています。
22May
- 自分責め、やめたい
  今日は11時から近所の美容院でヘアカット＋カラー＋簡単なヘッドスパでした。相変わらず豆腐メンタルで、昨日のことを引きずっています。何が良くなかったんだろう、何が不快にさせたんだろう、と間違い探しをしては落ち込んでしまったり、ああすればよかった、こうすればよかった、と考えては憂鬱になっています。そんな悶々とした気持ちを抱え、美容院へ。短めに切って、スッキリしました。ヘッドスパも気持ちよかったし、カラーも落ち着いた色になって大満足です。でも、残念ながら、ヘアスタイルが変わったからといって、状況が変わるわけではないんですよね。自分責めをやめたい。ヘマした自分を許してあげたいけど、「だってこんなこともあんなこともした、あんたが悪いんでしょ」「だからこうなってんでしょ」「反省しなさいよ」「あんたが悪いのに許されるわけないでしょ」「嫌われ者」「身から出た錆じゃない」の声は力強くて、大きい。少しづつでいい、この人の声のボリュームを下げたい。時間がかかってもいい、この人の存在感を薄めたい。いつかでいい、わたしの中から居なくなってほしい。今日は斎藤一人さんのYouTubeで学んだように「許します」と「ありがとう」をつぶやいて過ごそうと思います。どんな自分も許していけば、必ず変わる、というひとりさんの言葉を信じて過ごそうと思います。
21May
- ブログの意義
  多分気負い過ぎて、ブログ続けられなくなってました。誰かが読んでるかもしれないとか、そんないらないことばっかり考えて(だれも読んでないのにw)ああでもない、こうでもない、と。ブログは、ただの自分の記録として残します。今、アウトプットの場がほとんどありません。。。だから、愚痴もいっぱいアウトプットしますw今一番しんどいのは、子供の保護者活動です。だってメンタル病んでるから。人と関わるの本当に辛い。活動を頑張っても、どうも嫌われてしまっていく気がしてきて、どんどんモヤモヤしてきて、結果そうなってしまう。これって引き寄せ？みたいな。。。ママ友、ほぼゼロですよwコミュ障の賜物です。与えてくれた神様がいるのなら、即お返ししたいですがwちなみに今日の憂鬱は「ママ友さんとのメール連絡が途絶えた」です。1日返信待ってるのですが、来ない。。。。今までポンポンやりとりしてたのに、突然途絶えました。１つ前のメールでもしかして、地雷踏んじゃったかなと凹んでます。胃も痛い一日でした。これから子供のご飯作って、少し休みます。。。
13May
- メトレートすごい
  ストレスで胃を痛めてしまって自転車(Zwift含む)乗れなくなって早1週間ん？あれ？胃は痛いし、吐き気すごいけど関節の痛みが和らいでる気がする。。。血液検査受けたら、やっぱり数値がガクッと下がってた！メトレート、副作用が怖かったんだけど今のところ大丈夫そうで嬉しい胃痛も貰った薬と入眠導入剤でどんどん良くなって来てるめっちゃ嬉しいこのまま寛解してほしいなー
06May
- 少しづつ収まりつつあるけれど
  まだ不調胃が気持ち悪くて痛いあんまり食欲がわかない早朝覚醒がしんどい胃が痛くて活動できてないから眠くないんだと思う胃の痛みが収まってくれるといいな多分ちょっと体重減があったので生理が遅れるだろうからちょっとそれも影響して鬱な感じが長引く気がするゆっくり焦らずやることを最低限はやってマイペースに回復しますうん時間はかかるかもだけどきっと良くなるとは思う
05May
- 不調
  今に始まった事ではないんだけど私はとにかく弱い人間ですストレスは不眠や吐き気や胃痛になるストレスの元は本当に些細なこと特に人間関係かな新しい環境に馴染むの下手くそだし友達できにくいタイプあと多分ちょっとアスペ傾向があるのかなたまにその場に合わない言葉が出てしまうあとちょっと説明が下手だ合わない言葉だった、とか説明間違えたな、とかに気づくのが遅いし空気読むのも下手で後から反省してはくよくよするああまた誰かを不快にさせたとかあの人に嫌われたかもとか次どんな顔して会えば良いんだろうとかできればもう会いたくないとかそんなことばかり頭の中をぐるぐるして思考を断つことができない胃が痛くなって吐き気がして眠れなくなって疲れて少しは眠るけどあんまりよく眠れてない不調はそのままでもう原因はメンタルなんだか身体のほうなんだかわからない今日はそんな日です朝から吐き気と胃痛と睡眠不足夫が娘を動物園に連れて行ってくれたので気分転換に洗濯しました胃痛は少し動くと楽になるんですよね今はだいぶ楽ですでも自転車は4kmでやめました吐き気がしたのでルナルナを見ると生理が間近であることがわかりましたなんとかやり過ごすのが正解なんだと思う浮き沈みの沈みのほうが多い人生でもまあ良いじゃないかと結構面倒くさい家庭で毎日安心できずに生きていた幼少期普通のことやものが与えられてこなかった自分が対人関係に自信がなくビクビクしつつも今なんとか真っ当に生きてる時点でちょっと変な人でも温かい目で見てもらえたらって思うそんなの言わないけど自分はちょっと変な人とか見ると自分に対しての対応が良くなくても親近感を覚えますどこかでこの人も幸せになってくれたらと思う私は変な人だけどちょっとビクビクしていたりコミュニケーションが下手だったりするけど人好きだし意地悪とかする気は全くないからそういう人も居るのだと受け入れてもらえたら嬉しいビクビクすんなとかムカツクとか言う人いるけどそう言われて治せるものじゃないそういう言い方されると余計ビクビクしてしまうから引きこもるんです反射に近いからビクビクするところも少しづつ治そうとしてるけど些細なことで揺り戻されてものすごく絶望してしまう日もある少しづつでも治せるかなと一人で戦っています過去の怖かったことと今目の前にあることにもしだれか自分以外のひとに理解してもらえたらすごく嬉しいし勇気になるいま欲しいのは励ましですでもこの面では私は孤独なので自分で自分を励ましていこうと今日こそ決意しますダメだね弱くなるとだれか探してしまう自分が自分の中に不在になるアファメーションでもしつつお風呂入ってきます
04May
- 現状報告リウマチ編
  今飲んでるリウマチの薬は、コルベットセレコックスレバミピドメトレートフォリアミン花粉対策にフェキソフェナジン(梅雨になったら止める)右手指のすべての第二関節が腫れています。。。中指、人差し指の変形は結構ある右手は今のところ小指のみ肩と膝、手首と手指の痛みは慢性的モーラステープを貼ったり、ロキソニンジェルを塗っていますあとマスクも必須病気貰いやすいから最近は暑いので油断してつけないで過ごしていたら即風邪になりましたたかが風邪ごときでノロウイルスみたいな症状だから嫌だ免疫を抑えるってなんなんだていうかリウマチにしても花粉症にしても過剰免疫反応が憎い実はもうロード買いました体調の良い週末はよく乗ってますアホみたいに楽しいですでもギアを変えるのがどうにも痛くてしんどいですとくにフロントがじゃロード止めたら？っていうのはなしですお高い電動にしろっていうのは前向きに考えておきますね痛いところはあるし体調も崩しやすいけれどどうにかうまくいなしつつこれからもロードに乗って行きたいな
- 一体何度繰り返せば気がすむのか
  きっと何度でも繰り返すんでしょうね「ブログ放置」。脳の機能的な部分というか、なんというかまあ「容量不足」としか言いようがないところもあるいいじゃないか弱くても頑張って生きてるんだから、とでも言っておこう誰も言ってくれないしさおまけにメンタルは絹豆腐放っておくと自分の中の警察官がすぐさま自分の息の根止めに来るんですよねなのであらかじめ弁護士を出すという周到さで行こう…いや弁護士としてはこの主張じゃダメじゃん。。。弱い弱すぎるでもまあいいかちなみに自分の中の警察官と弁護士の話は、岡映里さんの「自分を好きになろう」という本からです。うつな気分のときでも、とても読みやすくて良かったです。kindleでセールの時に買いました。岡さん瀧波さんありがとう。元気出ました！

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