痩身エステのエステティシャンだったとき
お客様で1番悩みだったのが
何からすればよいかわからない
という悩みです。
運動はいいのはわかるけど…
仕事忙しくて
子育て中で、時間がない
または、運動が苦手
また、運動したいけどその中で
筋トレ？
有酸素？
ヨガで痩せますか？という質問。
また、
エステに来る人は
ある程度
いろいろしたけど、
痩せなかった人が多いです。
ジムも週4で通ってたけど
痩せない
パーソナルしたけど体重は減らない
昔、運動部で
筋肉太りで、筋トレは
太もも太くなるだけ
など、
または、運動嫌いな人が来ます。
本来は全てするのが良いですが
時間もお金もないのが一般的です！
優先順位を決めてみましょう。
貴方に合うダイエット診断
🌟有酸素運動したほうが良いタイプ
①デスクワークや家にいる事が多く
歩く事が少ない
②運動習慣がない
③とりあえず、体重が肥満で多い
④食べる事が好きで、お菓子や揚げ物
嗜好品が多い
→チェックが多い人は
とりあえず、ウォーキング、ランニング、
ジムでランニングマシン、階段を使う
一駅歩くなど
動く量を増やしましょう。
1番、脂肪燃焼するのは
食事を変えて、有酸素運動だと思います！
🌟筋トレ
①運動部の経験がない
運動習慣なし
②冷え性
③疲れやすい
④代謝が悪いのかすぐむくむ
体重が増える
⑤汗をかかない、トイレの回数が少ない
（平均一日8回）
→基礎代謝とは寝てるだけでも
消費するエネルギーです。
基礎代謝が低いと、痩せにくい体質になります。
基礎代謝な筋肉量が関係してます。
特に下半身に筋肉つけると良いらしいです。
🌟エステ・リンパマッサージ
①朝起きるのが怠い、起きれない
②身体の凝りが強い
③むくみやすい
④体重は標準だけど、身体のラインが崩れた
⑤体重は減らさなくてよいけど
太もも、二の腕、顔が太りやすい、
お腹のお肉は落ちない
⑥運動しても痩せない
エステとリンパマッサージは
身体ラインが綺麗になります。
体重は個人差はありますが
減る人も沢山います。
＋身体のエイジングケアになるんです。
痩せていても、
猫背やくびれがない
脂肪のつき方のバランスが悪いと
太ってみえたり
老けて見えたり
スタイルが悪く見えます。
🌟ピラティスやヨガ
①辛い、激しい運動やトレーニングが苦手
②身体凝りや姿勢もケアしたい
③リラックスもしたい
④ストレッチもしたい
ピラティスやヨガで痩せるのか？
痩せると思います！
接客したお客様で、ピラティスと食事で
20キロ痩せた方に出会いました！！
こんなに、成功したのは初めてらしい。
姿勢がよくなり、重心が変わり
代謝がよくなり痩せたらしいです。
何しても、共通して痩せない人は
食事です。
運動しても
エステしても
食事は改善しないと
やはり痩せないのです！！
±0にはなりますが、
勿体無いです。
とは言っても食べてしまうのよ！
って方は
ストレスで自律神経が乱れてますから
食べたくなったり、イライラしたら
頭皮マッサージと
仙骨周りをセルフマッサージしてみて下さい。
少しは治るかもです！
心の癖はこちら。
ここで、私のエステサロンを
紹介したいけど、
準備できてないので、、、笑
参考までにしてね
