セルフマッサージって
結構、流行っています。
とはいっても
ありすぎて
どうしたらよいかわからない
無暗に強くマッサージしている人
続けるのが大変という声もあります。
ちなみに、私も波があり
続けるときはするけど
忙しいときは
続けないときは、たまにしかしません！
（1週〜2週に1回とか）
でも、
顔が浮腫んできた
たるみが目立つ
ほうれん線が！
脂肪がついてきた
と思うとし出すので、
全く
しないよりは絶対によいです！
摩擦が気になるなど
心配しそうな人もいそうですが、
滑りが悪い、強くすると
肌が荒れたり、赤くなります。
しすぎもNGです。
この年齢になり
若い時はまだしも
アラフォー世代は
した方が良いと私は思ってます
また
咬筋が発達すると
その上に脂肪がつき
それが貴方の輪郭にみえてしまいますので
過剰発達しない程度に
凝りを解すのは大事です！！
私は30歳まで
肩こりや
顔の痺れ
が食いしばりがきている事に
気づかなかったのです。
教えてくれたのはフェイシャルエステです。
恐らく10代からしているようでした。
歯医者に定期的に行ってましたが
誰も言ってくれませんでした。
もっと早く知りたかった…
咬筋が硬く張っている人は
沢山います。
硬いか基準がわからない人は
1.奥歯を噛み締めます
2.盛り上がる部分の硬さを確認
3.噛み締めないときと比較
・触ると痛
・触ると石のように硬くゴリゴリしてる
・口を開けると咬筋が張る
咬筋が食いしばりや歯軋りに
より張っていると
いくらマッサージをしても私は
効果がわかりにくかったです！
咬筋は
顔をスッキリさせるには
大切な場所です！
咬筋を掴んで揺らす
❤️必ず、クリームなど滑りをよくして
してね！
咬筋はココです！
ココを掴んで揺らします！
1、エラの隅から上に上がり。
3カ所場所を変えて
左右き揺らしていきます。
2往復〜3往復しましゅう。
咬筋を掴んで揺らす
筋肉が柔らかくなったらOK🙆♀️
食いしばりや歯軋りで
咬筋が痛い方にオススメです。
2.口の中から触る
顔に触れず（摩擦なく）
解すのが、口の中からマッサージする事です！
口内マッサージというのですが
最近、少しSNSでもやり方を上げている人は
います。
1.親指を口の中にいれて
咬筋をつかみ揉みます！
口の中からマッサージ！
2.少し圧を入れてつまみながら
口をパクパク開閉します。
下から3カ所です。
簡単だし、口の中からのほうが
咬筋は触りやすいです！
また、
使わなくてもできますが、
酸素で筋肉を解す
オーラケア専用の
オイルがあります。
高級化粧品のリフトアップ系が
効果なかった人にはオススメです！
他の商品も良いです
くりいしばりや
歯軋りしている方は
特にケアするとよいです！
