飲みません♪

ブログネタ：ノンカロリー飲料って飲む？

今回のお題は、“ノンカロリー飲料って飲む？”

結論から言うと、『飲みません♪』。

理由は至極単純で、使用されている甘味料の風味が苦手なんです。

ですから、飲む回数を減らしてでも、普通のドリンクを選びます☆

もっとも、最近よく飲むのは、ミネラルウォーターやお茶なのですが^^;

なお、ダイエットではなく、身体を冷やしたくないという意味で、コーヒーや紅茶には砂糖を入れないようになりました。


とは言っても、たまには甘い飲み物が欲しくなることもあるわけで^^;

そんなときは、はちみつとレモン、そして時には炭酸水を使って、レモネードやレモンスカッシュを作って飲んでいます♪

その他にも、ちょっとお高いですが、ストレートタイプの100％ジュースをたま～にいただくことがあります(^^)

こう書くと、「自然食品至上主義」のように思われますが、時にはコーラを飲むなど、特にこだわりがあるわけではありません^^;

と、今回も脱線してしまいましたが、


本ブログネタの結論。

『私は、“ノンカロリー飲料は飲みません”』でした♪

二代目♪

ブログネタ：ホームベーカリーもってる？ 参加中


今回のお題は、“ホームベーカリーもってる？”

結論から言うと、『持っています！！』。


ちなみに、現在使用しているホームベーカリーは、二代目です。

初代は、パンケースを２回交換しましたが、20年以上使用しました♪

現在使用しているホームベーカリーと初代との違いは、主に２点。

１つは、作れるメニューが増えたこと。

中でもソフト食パンをホームベーカリーで作ることが出来るのは、本当に嬉しいです(^^)

そして、もう１つは、焼き上げるパンの大きさが、１斤から１斤半にサイズアップしたことです。

パンが大好きな私にとって、これは、かなりポイントが高かったです☆


なお、初代・二代目に共通していることは、共に生地づくりにも重宝していること。

また、二代目は、うどんやパスタの生地も作ることが可能です。

もっとも、まだ一度も作っておりませんが^^;

と、昨日に引き続き脱線してしまいましたが、


本ブログネタの結論。

『私は、“ホームベーカリーを持っています”』でした♪

心得的

ブログネタ：健康のためにやっていること 参加中


今回のお題は、“健康のためにやっていること”

「心得」的な簡単なことばかりですが、いろいろとやっています。

例えば、常に背筋を伸ばして、姿勢良くしているとか^^;

ドライマウス防止と血の巡りを良くするために腹式呼吸をするとか。


食事面では、起床後、朝、コップ１杯の水を飲んでいます。
（本当は、白湯の方が、より身体に優しいと思います）

また、急激な血糖値の上昇を抑えるため、野菜から食べ始め、炭水化物系は最後に食べることにしています。
（もっとも、どの程度効果があるのか不明ですが）

あっ！ 朝食時のヨーグルトと夕食時のトマトは、小学生の頃から定番になっています♪
（ヨーグルトについては、ドライフルーツとミューズリー入りです）


運動面では、毎日必ず「プランク＆ドローイン」と「片足立ち」のトレーニングを行っています。

と言っても、スタートしてまだ１ヶ月なのですが^^;

でも、トレーニングの効果は着実に現れているようで、最近本当に薄っすらですが、縦に１本の筋が現れてきました！

また、入浴中は、湯船で浸かりながら、「ドローイン」を行っています☆


実は、５年ほど前、健康のことを考えて、３年かけて体重を10kg落としました。

その過程で胃袋が小さくなったのか、すぐ満腹になり、相対的に食べる量が減った感じがします。

ただ、（特に）炭水化物の摂取に対して敏感になった影響か、

『エネルギー源として本来摂取すべき量を満たしていないのでは？』

と感じることがあったため、最近はお米に関しては、制限を緩めました。

ちなみに、その後、現在までの２年間、多少の増減はありますが、落とした体重を維持しています(^^)


と、例によって脱線してしまいましたが、


本ブログネタの結論。

『私は、“心得的なことを行っています！”』でした♪

湯船に入ります！

ブログネタ：湯船入る？シャワーだけ？ 参加中

私は湯船に入る派！

今回のお題は、“湯船入る？シャワーだけ？”

先に結論を言うと、『湯船に入ります！』。

寒さが増すこれからの季節は、湯船に浸かっている時間が長くなりますね^^;

以前、半身浴にチャレンジしたことがありますが、個人的には向きませんでした。

そのため、私は肩までガッツリ浸かっています(^^)


この時期、湯船に浸かる理由は、３つ。

一つ目は、適度な温熱による血流促進を含めた「身体の保温効果」。

二つ目は、心地良い肌への刺激による「心身のリラックス効果」。

そして、三つ目は、ドローインによる「ダイエット効果」。

中でも、三つ目は深呼吸する際、暖かい空気を吸い込むので、一つ目の効果も併せ持っていると思います。


ちなみに、気になるダイエット効果ですが、特に体重が落ちることは、今のところありません^^;

ただ、鼻から吸い、口から吐くことで自然と“腹式呼吸”になること。

また、口をつぼめて息を吐く際、口周りの筋肉を使うため、その結果、フェイスラインがすっきりする効果がありました☆

なお、夏場は、ドローインは行いませんが（却って発汗するので^^;）、肌を汗疹から守るために短時間、湯船に浸かっています。

と、昨日に引き続き脱線してしまいましたが、


本ブログネタの結論。

『私は、“湯船に入ります！”』でした♪

湯船入る？シャワーだけ？

• 湯船に入る
• シャワーだけ

はい♪

ブログネタ：みかん食べた？ 参加中


今回のお題は、“みかん食べた？”

結論から言うと、『食べました！！』。

本当は、みかん派ではなく、りんご派寄りなのですが^^;


みかんの良いところは、手軽にビタミン補給が出来るところですよね。

また、大きさも手頃で食欲に合わせて、食べる量を調整しやすいところも魅力ですね。

私自身は、主に食事前に食べることが多いです。

ダイエット効果については、定かではありませんが(^^)

そう言えば、以前は“白い筋”を取って食べていました。

でも、その部分は食物繊維が豊富な上に、ビタミンＰが含まれていると知ってからは、一緒に食べるようにしています♪

ちなみに、今年は、みかんの“表年”とのこと。

豊作が期待出来ますので、安くて美味しいみかんがたくさん食べられそうです☆

と、今回も脱線してしまいましたが、


本ブログネタの結論。

『私は、“みかんを食べました”』でした♪