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ウォーキングとメンタルトレーニングで
心と身体の
健幸作りをサポートする
北海道江別市在住の
メンタルウォーカー 堤 剣吾です。
（自己紹介はこちら）
北海道では、
例年より遅いですが
そろそろ雪道のシーズンを迎えます！
雪のない季節と違って
道路は雪が積もったり
アイスバーンになって
ツルツル路面へと変化すると
ウォーキングの歩き方では
非常に危険なシーズンなんです
ウォーキングの歩き方の基本は
『踵から着地して』、『歩幅は大きく』なのですが
雪道やアイスバーンとなった路面で行うと
転倒する危険が非常に高いので気をつけましょう！
冬道の安全な歩き方とは？
●小さな歩幅で歩く
●足の裏を水平にして
足の裏全体で着地することを
意識して歩く
とくにツルツル・テカテカの道路を歩くときは
少しだけ足を浮かせて地面に着地しながら進むのがコツです！
足の裏全体で着地すると転びにくくなります。
イメージとしては、「すり足」！
この２つを意識するだけでも
転倒するリスクは減るので是非実践してみてくださいね！
今日も健幸な1日に
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