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ウォーキングとメンタルトレーニングで
心と身体の
健幸作りをサポートする
北海道江別市在住の
メンタルウォーカー 堤 剣吾です。
（自己紹介はこちら）
昨日は
どれだけ歩きましたか？
緊急事態宣言中は
思うように
外出や運動もできず
家の中で過ごす
日々が増えた人も
多かったのでは？
また
緊急事態宣言が
明けても
徐々に寒くなってきて
意識して外に出るようにしないと
今日も
「1歩も家から出なかった」
ということもありますよね。
この運動量や歩く距離の減少は
今や多くの人が
実感されているかと思います。
さらに、
厚生労働省の調査では
「年齢とともに歩行時間が減っていく」
ということが
明らかになっています
今の状況に加え
これから年齢を重ねて
ますます歩く時間が
減っていくことを考えると、
将来の脚の健康
そして毎日に
ご不安を感じられる方も
多いことでしょう。
今こそ
『ちょこちょこ歩くこと』
を意識して
例えば昨日より
100歩多く歩くには
どうすればいいだろう？
『車で5分で行けるスーパーまで歩く』
車で出かけても
『入り口から100歩歩くところに車を止める』
など
普段の生活の中で
こうすれば歩数が増やせる！
って方法を見つけてみてください！
そこから変化が生まれてきますよ
今日も健幸な1日に
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今日もナイスウォーキング
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