健幸作りをサポートする
パーソナルウォーキング
アドバイザー堤 剣吾です。
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普段
早歩きしてますか？？
実家の母と
スーパーに買い物に行った時
まるで競馬の競走馬が
スタートしたような勢いで
スタスタと歩きだし
私が置いて行かれてしまうくらいの
速さで歩くんです！！
私も、ウォーキングの指導をするときに
早歩き（速歩）は大事ですよと
伝えますが
それはダイエット効果を出すためということで
伝えてます。
年配の方だと
転倒のリスクがありますからね。。
そこで早歩きの効果を
ネットで調べてみました
参考記事はこちら
記事の1部に
『速く歩く女性ほど、
老後も体と心が健康でいられる可能性が高いようです。』
それを読んで私も納得！
私の母は
ほんと
健康なんですよ
健康な母のお蔭で
父の在宅介護ができているし
私も帰省していても
自由な時間を使えてることに
感謝している次第です
みなさんも
早歩きを意識して
取り入れてみませんか？
早歩きの
スピードは
おしゃべりしながら
息がゼェ～ゼェ～しない
速さを参考にしてください
そして、歩幅は広くを意識してくださいね！
じゃ～
歩幅って？
スピードって？？
疑問に思う方は個別相談で対応いたします
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今日もナイスウォーキング
お知らせです
レッスン内容を刷新しました
新しいレッスン内容は
です
https://tutuken5.amebaownd.com/pages/966399/page_201603171106
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イイネ
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