こんにちは。
健幸作りをサポートする
パーソナルウォーキング
アドバイザー堤 剣吾です。
普段の、通勤・通学、買い物などで
階段とエスカレーターがあった場合
どちらを利用してますか？
きっと、ウォーキングなどを実施されている方は
階段を使っていると思いますが
中には、階段は疲れるから
エスカレーターに乗ってしまう人も多いかも知れませんね。
実は、階段の上り下りをするときに使うエネルギーは、
体を動かしていない時（座っている時など）の
3.5倍にもなります。
だた、階段を使っただけでこれだけのエネルギー使用量とは！！
避けていたかもしれない階段の上り下り、
衰えてきた下半身の筋肉を鍛えるには
身近で最高のトレーニング環境の場だったんですね！
自重筋トレをしているのと同じことになるんです。
さらに、階段を上るときにも
ちょっと足の使い方や意識を変えるだけで
効果も違ってくるんです
ここは、次回にお伝えしようと思っています。
ぜひ、今日から
移動のときにエスカレーターやエレベーターに乗らずに階段を使ってみませんか？
正しい歩き方を知りたい、歩くことなど体に関して
何かお悩みなどありましたら
いつでもご連絡お待ちしております
体幹を使った正しい歩き方で
Let's enjoy walking!! (^0^)/
個別の指導のウォーキングレッスンも行っています
https://tutuken5.amebaownd.com/pages/966399/page_201603171106