こんにちは
今日は、タバタプロトコルと呼ばれる
海外で有名になったトレーニング法
についてです。
10月16日のNHKあさイチ！で紹介され
たらしいので、知ってる人も多いと思い
ます。
何と1日4分間のトレーニングで、かなりダ
イエット出来ちゃうらしいと評判だそうです。
独立行政法人国立健康・栄養研究所の
田端博士が開発した、学術理論に基づ
いた運動法です。
たった4分間ですが、1時間運動したのと
同様の効果があるそうです。
1日4分、週3回でいいみたいです。
やり方はいたって簡単ですが、かなりハ
ードみたいですね。
4分間と言っても、20秒間のトレーニング
と、10秒間の休憩を8回繰り返すことに
なります。
この20秒間のトレーニングが、かなり激しい
種類の運動をするようです。
でもたった20秒間だから、たかがしれてい
るのでは、と思うかもしれません。
でも内容が激しいので、この20秒間が
とても長く感じられます。
もちろん最初から、激しい運動をする必要
はなく、自分のペースで徐々にレベルを上
げていけばいいのです。
YouTubeでもかなりの数の動画があります。
しかも、世界的に有名なのでいろんな言
語のものがあります。
これはロシア語でしょうか。かなり激しめの
運動で大変そうです。
これはさらにすごいですね。
いや本当に、世界のいたるところで実践
されてるようです。
運動の種類自体は問わないようで、自分の
好きな内容を実践出来ます。
当然、内容はハードなほど効果は高いので
徐々に内容のレベルを上げるといいですね。
4分間ですから、チョッと頑張ってみるだけで
良いと思います。
本当に、アスリートボディを作りたい人には
もってこいだと思います。
まずは今日から、1か月間トライしてみま
しょう。
必ず効果を実感できます。