ビリーズブートキャンプとは？
ビリーズブートキャンプを覚えていますか。
何年か前にはやりましたよね。
とにかく激しい運動をやって痩せるみたいな
感じだったと思います。
かなりの数の人が試したと思うんですが、ほと
んどの人がギブアップしたのではと思います。
とにかく運動がハンパなくきついので、中々
続けるのは難しいと思います。
もう次から次へといろんな運動を連続して
行うのでかなりきついと思います。
一つ一つの運動だけなら何とかできそうですが
それらを続けてやるので、相当根性がないと
続かないですよね。
このきつさが、ブームが終わった大きな理由
でしょうか。
これだけやれば痩せないわけはないと思うん
ですが、続けることが至難の業なので、みん
なあきらめたんでしょうね。
TABATAプロトコルはどうでしょうか？
このブログでも紹介した、TABATAプロトコル
はどうでしょうか。
これはわずか4分間のトレーニングでダイエット
出来るという驚くべきメソッドです。
しかし内容は多少レベルが高いかもしれない
です。
このメソッドでは基本的に、運動20秒と休憩10秒
を8セット行います。
ところがこの運動がかなりハードなんです。
とにかくハードな運動を20秒続けて10秒休憩
そしてこれを8セットです。
20秒だからそんなに大変じゃないと思うかもしれ
ないですが、やってみると結構きついです。
でも時間は短いので、頑張ればできる範囲だ
と思います。
このタバタプロトコルは立命館大学の田畑教授
が考案したトレーニング法です。
日本よりも海外で有名になっているようです。
ドラゴンフラッグを知ってますか？
さて、激しい運動をメインにしたダイエット法を
紹介してきましたが、最後にドラゴンフラッグに
ついてです。
ドラゴンフラッグという名を聞いたことがある人
はどのくらいいるのでしょうか。
これは腹筋運動なんですが、もうかなりのきつ
さを覚悟しなければならないほどのものです。
ブルース・リーが映画の中でやってたということ
で有名になったらしいです。
しかしこれはかなりの基礎体力というか、運
動能力が必要かもしれないですね。
上の動画を見ていただけると分かると思いま
すが、とにかく難易度がかなり高いです。
まずは自分の体重を支えることのできる、トレ
ーニング台を用意する必要がありますね。
この腹筋を1日10回、週3回すると1か月で
割れた腹筋が手に入るということです。
しかし現実的には、慣れるまでは2，3回する
だけでも死ぬほどきついと思います。
ですが運動のきつさゆえに、このエクササ
イズを10回と言わず、5，6回でも効果は
期待できます。
ダイエット効果間違いなしの方法
やはり痩せるためには食事制限だけでなく
多少の運動を加えることが必要です。
今回紹介した運動によるダイエット法は
きついものが多いですが、やれば必ず
結果が出るものばかりです。
運動が苦にならない人は試してみてもいい
と思います。
運動が苦手な人でも、田畑式ならば4分と
いう短い時間なので頑張ってみてはどうで
しょうか。