こんにちは
前回、健康な体を作る3本の柱として食事、呼吸、姿勢と述べましたが
今回はそのうちの呼吸について少し話してみたいと思います。
呼吸法は今までにもいくつかのメソッドがマスコミにも紹介されたりし
ましたが今もっとも有名なのは美木良介さんのロングブレスダイエット
でしょうか。
美木良介さんはすでに50を過ぎておられるようですが、自分自身を
広告塔としておられるので、その肉体はムキムキのマッチョというか
無駄なく引き締められた筋肉質な体となっています。
このロングブレスダイエットでは、腸腰筋と呼ばれる骨盤を支える
筋肉いわゆるインナーマッスルを鍛えることを特に意識しながら
呼吸法を行います。
筋肉を鍛える呼吸法なので、その呼吸法は発声法のようなものも
加えられかなり激しいものとなっています。
このロングブレスダイエットはテレビなどでも幾度も取り上げられている
ので知っている方もかなりおられると思います。
有名な芸能人の中でも試した方がおられるようで、その中にはこの
メソッドをかなり強く批判している方もいるようです。
いろいろ言われているこのロングブレスですが、私はかなり有効な
呼吸法だと思います。
正しい方法で行えばダイエット効果もかなり期待できるはずです。
このメソッドを行ったのにダイエット効果が全くなかったという方は
やり方を間違っていることがほとんどだと思います。
このメソッドを行えば、誰でも美木良介さんみたいな身体になれると
は思いませんが必ず努力しただけの結果は得られるはずです。
しかしながら、わたしの学んだ呼吸法はこのロングブレスとはかなり
異なるものです。
ロングブレスが呼吸を用いた筋トレの様相を呈しているのとは対照的
に私の知る呼吸法はいわば内臓マッサージです。
私の学んだメソッドでは、それぞれの呼吸法には手足、体幹の動き
が付随し、その動きによって内臓に刺激を与えるというものです。
これによって弱っている内臓を活性化することも可能ですし、慢性的
な胃腸にかかわる問題を改善することも可能です。
私が年齢に合わないほどの健康体を得ることができたのも
この呼吸法のおかげです。
機会があれば、この呼吸法も少しずつ紹介していきたいと思います。