私の健康法

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今日は少し趣向を変えて私の健康法について書きます。





私も４０歳を過ぎてからは健康に気を付けるように

しています。人生を謳歌するには、健康が何より

大切です。






食事は原則玄米を食べています。

少し前の記事で書きましたが、土鍋で炊くと簡単で

味もとてもおいしいです。

私はおにぎりにしてフライパンで焼いて

少し醤油をつけて食べるのが好きです。





あとは朝食前に番茶に梅醤エキスを入れて

飲んでいます。この健康法は確か安岡正篤先生の

本で知り、実践しています。





梅醤エキスも何種類かありますが、私は下記の商品

を使っています。おそらくここで買うのが一番安いです・

ちなみに２セット買うと送料は無料になります。


ムソー　梅醤エキス＜350g＞　2個セット





梅は身体をアルカリ性に保ってくれるので

身体に良いそうです。







運動に関しては、数年前までジムに行っていましたが

今は自宅で筋トレをしています。

以前はベンチプレスとダンベルを使ってかなり本格的に

やっていましたが、年齢を考慮して最近はプッシュアップバー

を中心に軽めの筋トレにとどめています。

私が使っているのはこれです。
↓
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020








プッシュアップバーで腕立てをした方が深く腕を曲げられますし、

肩甲骨周りの筋肉もほぐれます。









後は週三回オーディオブックを聞きながら

ウォーキングしています。








本当はヨガとかもやってみたいのですが、なかなか

手がまわりません。教えてくれる先生も近くにいませんし・・・







また健康法については書いてみたいと思います。










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