健康でいるには

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先日NPR　Fresh Air
で聞いた内容が良かったので
皆様とシェアしたいと思います。

あるエクササイズの専門家に
よれば、長時間座り続けると

+脂肪が体内にたまる。
+肩、腰が痛くなる
+糖尿病等の成人病にもかかりやすくなる

とのことです。

ではどうしたら良いかというと

+２０分座ったら２分間立つ。

+正しい方法でスクワット
を２０回1セットで１日に何回か
する。

+摂取するカロリーを減らすか、
摂取したカロリーを燃焼させる。

とのことでした。


私も慢性肩こりなので長時間
座らないようにします。

スクワットも無理しないよう
１日２,３セットを目安に
やってます。

身体が健康でないと何も
できません。

私も若くないので、自分の体を
労わろうと思います。（爆）

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