こんばんわぁ
運動不足が続いて、軽くリバウンドしているデブ社長です
今日は自分の体を例にあげて（悪い例
）
ダイエットと運動の関係について書こうと思います。
ダイエットと運動は切っても切れない
とっても大切な関連があります。
ダイエット中に運動する理由は、
大きく分けて二つあります
一つは運動する事でカロリーを消費する事です。
ご飯などで摂取したカロリーを運動により消化
することで、ダイエットに効果があります。
これは皆さんご存知ですよね
問題はもう一つの運動の理由
皆さん基礎代謝ってご存知でしょうか？
ご存知の方は、運動をよく理解されている方だと思います。
基礎代謝とは、人間が黙っていても消費する
カロリーの事なんです。
人間は寝ているときでも、心臓を動かし、息をしたり、
生命を維持する為の運動を繰り返しています。
つまり、人間は生きているだけで何もしなくても
カロリーは消費し続けているんです。
つまり
基礎代謝をあげる＝消費カロリーが上がる
ことでダイエットを成功へ導いてくれるんです。
何もしないでもカロリーを消費してくれるなんて、
本当に素敵なお話ですよね
では、どうやって基礎代謝をあげるのか？
ってお話なのですが、そうです。
これが運動をする二つ目の理由なんです。
基礎代謝は筋肉
が消費しているカロリー量が
大半を占めています。
ということは・・・・
筋肉量を増やす＝基礎代謝があがる
って事になりますよね。
これは男性女性関係なく同じです。
つまり適度に運動する事で、筋肉量を上げて基礎代謝を
あげるか、もしくは維持する為に、ダイエットにとって運動は
大切な要素になってるわけです。
筋肉ムキムキマッチョマンになる必要は
ありませんので、あくまでご自分の適量で。。。
よく一般的に中年太りという言葉を聞きますが、
これは年齢と共に筋肉量が低下したにもかかわらず
同じ食生活を送ると基礎代謝が下がっている事で、
起こる現象の一つです。
基礎代謝があがると、リバウンドしにくい体も作る
事ができますし、筋肉UPする事でスッキリ絞れ
ますし、見た目も大きく違いますよ。
まぁ私のように不摂生が続くと筋肉量が落ちて、
基礎代謝が下がり、自然とリバウンドしていくと
いう最悪の結果が待ってますので参考までに
まぁ見てて下さい。。 しっかり戻しますので
ささ、大口叩いたので俺も運動してこよっと！
」なんて
にもめげずに今日も
