こんばんわぁキャッ☆アップ


新しい仕事を始めてから、新しいたくさんの出会いがあります。


本当にこれが人の縁なんだなぁーって痛感させられます。すげ~



今日もついさっきまで、以前から知人からお話だけは伺って


いたけれども、やっと数年の年月を経て何かの縁でその社長さんと


今日、初めてお会いして雑談も交えながら、商談しておりました。キラキラ



これがものすごいモチベーションと、とてつもない衝撃を


受けるほどの、素敵な出会いになりそうな予感がしました。


きっと今後、何らかの形でお付き合いしていく事になると


確信しました。 なっ・・・なんと!



本当に突然のように、その瞬間は訪れますよねえ゛!


また、何が確信で、何が正解なのかもその時には、わかりません。


あくまで後で振り返って結果を見た後に、


どう感じるか、でしかないからです。泣



ただ、はっきりと言える事はチャンスだったり、運命を選択する


瞬間だったり、人生を大きく左右するような瞬間は、決して


特別なものではなく、ごく自然に毎日の生活の中に訪れ、


見過ごすと何もなかったかのように去っていくものですよね。涙



恋愛なんかもいい例ですよね! その人と付き合う事で、


自分の人生が大きく変わったりするものです。



今日感じた事は、そういうささやかな出会いや瞬間を、


敏感に感じ取り、自分の中で大切にしたいって思いました。wハート☆



毎日の当たり前の毎日の中に、常に新しい発見や自分にとって


価値のあるものを、自分自身で見つけていくこと!


それがきっと自分の財産になり、大切なものになることを信じて


また明日も頑張ろうって思いました。GOOD




熱血タイプの私は、何事も真剣ですので、真面目ですし必死です。キャッ☆


それがいいところであり、逆に視野が狭くなって、周りを見ることが


できずに突っ走ってしまう悪いところでもあります。えー



まぁ、松岡修三タイプの暑苦しいタイプではあります悔し泣き


ただ、その分真剣ですし、相手に誠意を伝えているつもりでは


います。 それが自分の信条であり核心でもありますから。きらきら




どんなに泥臭くても、暑苦しくても ココ


必死さを忘れずに、これからも頑張りますキャッ☆


↑はデブだからではありませんのであしからず悔し泣き

こんばんわぁ !!


札幌はすっかり冷え切った日が続いて、運動するには


二の足を踏むような体が動かしにくい季節になってますね


しかーし、諦めてしまってはいけません!むっ


とにかく意思だけでも続けていくと、長い年月の間に


確実に効果がでますから!


そうそう! あれですよ! 信じるものは救われるってあれ!


あ、決して悪徳信仰宗教ではございませんので。。。きゃっ




今日は昨日、コメントに質問があった運動について、


もう少し分かりやすく、やさしくお兄さん??がお話させて


もらいますね(笑


親父が何言ってんだぁーってツッコミも出てますが、


き こ え な い~~~~てへ




それではまず、運動の種類は大きく二つに分かれます。


有酸素運動と無酸素運動です。


↑なんだこりゃ、難しそう・・・・って方も安心してください。


そんなに難しい話ではありません。



簡単にいうと、


息が上がらない程度の、長時間できる簡単な運動が


有酸素運動です。ダッシュ


例えば、ウォーキング、サイクリング、など


他にプールでの遠泳や、エアロビックスなども、そうですね。



無酸素運動は、ジムやトレーニング施設なんかにある


筋トレのマシーンなどで鍛えたり、100メートルを全力疾走


などのハァハァと息が上がる激しい運動のことです。汗


どちらもそれぞれダイエットに関わる大切な運動で、


それぞれ役割も用途も違います。キラキラ





体の仕組みを延々と書いてもいいのですが、あくまで今日は


ダイエット初心者さんのために、分かりやすく簡単に、


ご説明しますね。 詳しくはまた別の機会に音符





運動は、体の中にある脂肪をエネルギーに変えて行っています。


つまり、気になるぽっこりお腹やウエストのお肉を運動する事で、


エネルギーに変えて燃焼してくれるのです!!


うーーん 素晴らしいですね、 皆さん運動したくなりましたか?えー





有酸素運動はまず血液の中にある脂肪を酸素と共に


エネルギーに変えて、燃焼してくれます。 


更に血液中の脂肪を使い切ると(20分以上目安)続けると、


体内に貯蔵されている脂肪を燃焼してくれます。


ダイエットに有酸素運動がいいですよって言われているのは、


この為なんですね!すげ~




逆に無酸素運動は、主に糖質をエネルギーとして使い、


瞬発的な力を生みだす筋肉を鍛える事が出来ます。


基礎代謝を簡単に上げるのは、無酸素運動の方です。



どちらも大切な運動ですので、少しずつ理解を深めて


効率よく、無理のない程度に行いましょうね!ハート②





あ、昨日の質問にあった運動の順番なんですが、


無酸素運動→有酸素運動の順で行うと効果的です。




これも体の仕組みが理由なのですが、簡単に説明すると


無酸素運動で脂肪を分解→有酸素運動で燃焼の順で


行うのが脂肪燃焼により効率的なことがまず一つ!キャッ☆




あとは、逆にしたときに起こるデメリットがあります。


有酸素運動をすると、血液中に分解された脂肪(遊離脂肪酸)


がたくさん血液に含まれた状態になります。ぼーぜん


この状態で筋肉トレーニングをすると、成長ホルモンの分泌を


抑える働きがあるため、効率よく筋肉を作る事が出来なくなって


しまうのです。  せっかく歯を食いしばって筋トレしてるのに


効果が減ってしまうなんて。。。。なっ・・・なんと!



でも、あくまで効率よくってお話ですから、参考程度に頭に片隅に


置いておくくらいがちょうどよいかもですね。にこ




大事な事は楽しみながら、続けていく事!




いきなり無理な筋トレするよりも、景色でも楽しみながら、


公園でのーんびりお散歩なんてほうが、長続きするかもですよ好

こんばんはーキャッ☆


仕事一息ついて、昨日の続きでも書こうかなっときらきら




昨日、基礎代謝をあげる=筋肉量をあげるお話を


しましたけど、今日は食べるのが大好きな人の為に、


栄養面から見たダイエットのお話を、少ししますね。きゃ




運動初めて筋肉量を上げようと一生懸命やっていると


あることに気がつく事があります。泣


体脂肪や体重はどんどん落ちてるんだけど、基礎代謝も


落ちていく。。。。ガーン青スジ



そうなんです。 ダイエットしていくと、どんどん基礎代謝


も落ちてしまうのです涙



そこで効率よく筋肉量を増やしながら、基礎代謝を


下げないようにするために、栄養の面から改善を行うと


より効率的にダイエットに取り組めますきゃー




そのキーワードはこれ↓


「たんぱく質(アミノ酸)」




たんぱく質は、筋肉を作ってくれる大切な栄養素です。


一生懸命、筋肉量を増やそうと運動しても、たんぱく質が


不足してしまうと、新しい筋肉ができません。


こりゃ大変ですね!えー



たんぱく質は厄介な事に食事からとっている量では


かなり不足しがちになる栄養の一つでもあります。なっ・・・なんと!



最近流行のプロテインダイエットとか、アミノ酸ダイエット


なんて言葉は聞いた事がありますよね?


これこそ、まさにたんぱく質ダイエットと言い換えることが


できます。てへ



普段のお食事でたんぱく質を意識して食べる事で、


あなたのダイエット生活にきっと役立つはずハート




高たんぱくな食物


アジ・サンマなど青魚類

マグロ赤身・カツオ

鳥ササミ・モモ・ 牛肉・豚肉など肉類

納豆などの大豆製品

卵・乳製品類

いくら・すじこ・たらこ

焼き海苔・のり


などなど



↑のなかではコレステロールの多いものも含まれてます


ので、あくまで適量にしてくださいねてへ



それでは皆さん!快適なダイエットライフを~~~きゃー