こんばんわぁ
札幌は昨日の夜から雪が降りましたぁ
すっかり真っ白になって、冬が大好きな私は
かなーりハイテンションに
最近はめっきり運動不足が続いてますし、今週末あたり
思い切って、スノーボードに行こうかと思ってます。
まぁスキー場が開いてたらなんですけど。。。
白銀の世界でも鑑賞しながら、大好きなスノーボードを
して、日頃の仕事の疲れを癒されたい！！ってな訳で。
行って来たら皆さんに一足先に写真で白銀の世界を
ブログにて公開しますね
お楽しみに
月末で忙しいので、仕事にさくっともどります～～
こんばんわぁ
昨日、運動について少しご指摘がありましたので、
今日は有酸素運動について、少しだけわかりやすく
記述したいと思います。
その前にダイエットに取り組んでいる方の為に、
ダイエット基礎概念のお話をさせてもらいます。
ダイエットとは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
簡単な例をあげますと、３０００kcal食事などから摂取して、
２５００kcal毎日の仕事や学校などの生活の中で消費した場合、
摂取カロリーが５００kcalオーバーしたとします。
つまりこの５００カロリーが、太る要因となります。
そうです
逆にマイナスしたときに痩せていくことになります。
まずこれが基本だと思います。
↑をふまえた上で、ではどうすればいいのでしょう？というお話の中で、
では運動による消費カロリーを増やしてみましょう！というお話です。
コメントなどでも運動してみよう、運動していますなど多数意見が
ありますが、具体的にどのような運動がいいのでしょう？
まず、運動をこれから始めてみよう！という方
運動の前にストレッチを必ず行いましょう
入念に体を伸ばし、ほぐれたところで運動を始めましょうね。
次に運動の内容なのですが、いきなり運動をしたこともない方が
激しい運動（筋トレなどの無酸素運動も含む）をする事は大変、
危険なことなんです。
まずは有酸素運動から始めましょう！！
特に女性の場合、有酸素運動を行っても、筋肥大
（ムキムキマッチョマン
のように筋肉が大きくなる事）
しませんので女性らしい体を保つ事もできます。
初めて無酸素運動などを行う際は、始めはジムや体育館などに
いけば必ずトレーナーさんと呼ばれる指導員がいますので、
恥ずかしがらないで、相談してみましょう
気軽に皆さんの質問に笑顔で答えてくれるはずですよ
有酸素運動とは、体に酸素が十分にいきわたっている状態で行う
軽い運動のことで、脂肪燃焼に大変効果があります。
運動のレベルも比較的易しいことから、体への負担も少ないですし、
初心者の方でも安心して取り組める運動でもあります。
ダイエットには一番効果がある運動といえるかもしれませんね。
例えば、ウォーキングやサイクリング、など
私の一番のお勧めはプールでのウォーキングもしくは遠泳です
初めて運動する方にはプールはとてもお勧めです。
水の中で行いますので、自分の体重での負荷が少なく、
長時間でも無理なく安全に運動を行う事が出来るのが魅力です。
是非、お時間のあるときにプールに足を運んでみてくださいね。
私も昨年くらいまで必死にプールに通ってましたよ(笑）
最近は時間がなくご無沙汰ですが。。。。
泳がなくっても大丈夫。 歩くだけで十分効果が現れます。
有酸素運動は一見、運動レベルも低く効果がないように感じるかも
しれませんが、これは大間違いなんです。
体脂肪をどんどん燃やしてくれます。
これから運動を始める方は、是非、まず有酸素運動から
始めてくださいね。
その中で運動の知識がついてきてから、ゆっくりと無酸素運動
などを効率的に取り入れていくことで、ダイエットへの効果が
より一層、期待できる体作りを行う事が出来ます。
ダイエットは、あくまで健康あってのものですから、
「痩せなければいけない」
という概念だけに捉われがちになりますが、
決してそうではありません。
毎日の生活の中で、健康や美貌を保つ為に、
無理なく行う事！
であることを決して忘れないでくださいね。
こんばんわぁ
これでも必死に頑張っているつもりの、デブ社長です。
お仕事のほうはといいますと。。。。。
今日は周りの友人たちからいろんな意見を聞きながら、
今後の参考にさせてもらいましたぁ。
厳しい意見も次々と。。。。
ただ、愛情の裏返しだと思って真摯に受け止めます。
まだまだこれからなので荒削りではありますが、
少しずつしっかりとしたものを作り上げていきます。
今日は少し遠方から友人が訪れてくれました。
たわいもないことを、くっちゃべりながら、そんな時間も
久しく、なかったなぁーと思いながら、少し息抜きになりました。
最近の楽しみなんて、仕事しながら聞く音楽くらいしか。。。
最近、加藤ミリヤさんの歌にどっぷりハマッてます！！
とってもイイ！！
今週は、すこーし疲れ気味な感じで過ごしてます。
こんな時は少し時間をとりながら、モチベーションを
大事にしてマイペースで、また明日からがんばります。
あせったり、背伸びしてもしょうがないですからね。。。
ダイエットと一緒で地道に続ける事でしかねっ！
ダイエットのほうは。。。。
一応ストレッチはしっかりしましたぁ！
体がすごく楽になるんですよねーやった後は。
是非、やったことない方は入念にやってみてください！
運動の前と運動の後は必ず行うといいんですよ。
怪我の防止にもなりますし、なにより本当に気持ちいい！！
ずっと行っていくと最初は体が硬くなってて
痛いと感じるかもですが、そこを通り過ぎると
これが快感に変わります(笑
本当におすすめします！！
