お疲れ様です。
6年の長岡です。
マンションの駐輪場に屋根がないので、最近は毎朝自転車が濡れているのを見て梅雨を感じています。
梅雨の期間は天パの髪質がさらに悪化している気がするので、早く梅雨が明けて欲しいです。
それでは今回のメニュー↓
レースのシュミレーションというよりは、レースに近い強度での強化を目的としたBrokenの練習でした。
自分は翌日にAA級が控えていたので、
1セット目：ターンとUWの確認
2セット目：2ブレを意識した出力・ストローク数でのHard
3セット目：2セット目よりテンポを上げつつ泳ぎを崩さない
4セット目：1ブレの泳ぎの確認
を目的に強度と本数を変えて取り組ませてもらいました。
2セット目で6ストローク/25mくらいのテンポで泳いでいる時は、気持ち良くそこそこのタイムを刻めていました。
一方で、3,4セット目でレースのラストスパートを意識して本数を重ねる毎にテンポを上げていきましたが、あまりタイムの変化がなかったのが課題でした。
最近、しょーえいにアドバイスをもらって、グライド時間を少し減らしてアウトスイープを早めに始め、加速度的にプル動作を行うようにフォームを変えようとしています。
金曜日はリカバリーも含めたプル動作全体が上手くハマって良いタイムが安定していましたが、今回はリカバリー動作が上手くできず、テンポが上がった際の抵抗が大きかったように感じました。
まだハマった時の泳ぎを言語化できておらずフォームが安定していないので、フォームとタイムを安定させられるように取り組んでいきたいと思います。
◯最近のレースの振り返り
①北部6/15,16
2ブレ 2:25.64(+0.04)
1ブレ 1:07.33(+0.21)
2ブレ&1ブレともに公認レースでは自己ベストなものの、非公認の去年の東医体のタイムは越えられないという微妙な結果でした。
ストローク数を増やさずに、2ブレの前半をベストの時より速く入れた点は良かったです。
②北医体6/29（医水）
2ブレ 2:29.42(+3.82)
1ブレ 1:07.73(+0.61)
北部後からフォームを試行錯誤していたら、試合直前で泳ぎが迷走していました。
2ブレでベスト+4秒近くかかった後で、1ブレで+0.6秒まで立て直せた点は良かったものの、全体的に悔しい結果の試合でした。
③JO予選7/6,7
初めてのグランディメインプール短水路のレースで楽しみにしていた試合でした。
1バタ 59.95(-0.27)
全国公団権切りを狙ったレースでしたが、悉くタッチが合わず撃沈。
タッチを合わせにくいヤジフライで泳ぐなら、疲れた中でもタッチ合わせる練習をもっとしておくべきでした。
1ブレ 1:04.44(+0.34)
昨シーズンの平均タイムは超えられましたが、ベストには届かず。
最近不調のスタートが特に悪かったこと、25〜50mで1ストローク余計にかいてタッチが詰まったのが反省点でした。
最初の25m以外はベストの時とほぼ同じタイムだったこと、隣に0.02秒競り勝ったことは良かったと思います。
2ブレ 2:19.73(+1.21)
最初の50mの感覚から想定ストローク数だとタッチが詰まりそうだったので、それ以降はUWの時間を短くして対応しようと考えました。
結果、ひとかきひとけりが雑になっただけで得意なターンの勢いを潰すことになり、タイムには結びつきませんでした。
④AA級7/14
全国公後は卒試・国試の勉強優先にして練習頻度を減らすつもりなので、十分に練習が詰める最後の短水路のレースでした。
2ブレ 2:20.38(+1.86)
スタートで手を組み損ねて動揺し、最近取り組んでいたフォーム改善も想定ストローク数も全てが吹っ飛びました。
その中でも、先週の課題であったターン〜UWに関しては上手く行えました。
タイムもレース内容も満足いくものではありませんでしたが、ターンは上手くいったことで次の1ブレに気持ちを切り替えられました。
1ブレ 1:04.03(-0.07)
先週のJO予選で50mのタッチが合わなかったので、25〜50mはテンポを上げ過ぎずに気持ちよく泳ぐことを意識しました。
ターン〜UWに関しても2ブレで良かった感覚のまま行うことができました。
目標としていたタイムには届きませんでしたが、スタート以外はやりたかった泳ぎができ、また久し振りにベストが出たのでホッとしました。
◯まとめ&全国公までの目標
不甲斐ないレースが続いていますが、2ブレの結果が悪かった後で、同日の1ブレである程度立て直せたのは成長を感じました。
また、今年度S1の自己ベストが出ていなかった中で、1年以上ベストが出ていなかった1ブレでベストが出せたので安心しました。
全国公での引退（仮）まで残り4週間、レースで目標タイムを出して終わるのが理想ですが、それまでの練習をやり切ることが悔いなく引退する上で最も重要だと考えています。
全国公では4年振りに長水路2個メも泳ぐので、Br以外の3種目含め、1回1回の練習を大切に取り組んでいきたいと思います。
諸々の振り返りが長くなったので、AA級帰りに食べた油そばの写真を貼って終わります。
読んでいただいた方ありがとうございました。
P.S. 夏以降も泳ぐ赤じゃ達、引退ブログいつ書きますか？？？