【ご予約受付】
予約受付ご希望の方は、
タイトルに「オープン１周年記念特別キャンペーン申し込み」
本文に①お名前 ②ご予約希望日（第２希望まで）③ご連絡先をご記入の上1,アメブロメッセージ２,info@respirare.biz ３、お電話 03-5726-8552いずれかでお申し込み下さい。
追ってこちらからご連絡さしあげます。
※尚、お電話の場合、施術中は留守電にかわりますので、メッセージを残して頂ければ後ほどおかけ直しいたします。
ご確認ください
このような方はヘッドセラピーができない場合もあります
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その他
※キャンセル、変更等は前日までにご連絡下さい。
当日のキャンセルは施術料金の半額を頂いております。
※当日、現金でお支払い下さい。
※アクセサリー類ははずして頂いております。
頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
今夜はな～んか疲れてしまってます
子供たちももう大人なんですが、そろそろ親離れの時期に・・
いつかは、巣立ってしまう子供たち・・ わかっちゃいるけど～いつでも子供扱いしちゃいけないのはね～
なんかさびしいです
今日は早く寝ます。心が疲れると、精神的にも前向きになれないし、ここはよく寝るしかないですねよい眠りをとって明日は心も体も元気になります
ということで、ちょっと落ち込んで、ブルーな気分な時のアロマは。。これらがいいみたいですよ
オレンジ ・・・・・・ 憂うつ感をなくして、リフレッシュ
ゼラニウム ・・・・・ 精神のバランスを整える
ネロリ ・・・・・・・ 憂鬱な気分とストレスを和らげる
ベルガモット ・・・・ 自分に自信を持たせ、心に活力を与える
ローズ ・・・・・・・ 幸福感を呼び起こす
頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
さて、前回は脳にいいといわれる「ブレイン・フーズ」と呼ばれる物質をご紹介しました。
今回は、こころの安定にいいメニューをご紹介します。
そのキーワードは「セロトニン」です。セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸からつくられます。トリプトファンは、外からの食べ物からしかとることができません。
したがって、トリプトファンを多く含んだ食事内容が、脳にもいいという事になります
具体的には、大豆類、バナナです。
まとめると、脳にもこころにもいいのは、大豆類とカレーということです。
カレーのかわりいウコン茶でもOKです。
以上まとめます。。。
脳とこころにいいフードメニュー
１、煮豆、豆たっぷりサラダ、納豆、豆腐、大豆類はトリプトファンを含むもっとも健康的な食材
２、カレーライス： クルクミンが、海馬にプラスに働き記憶能力があがります。
３、レバニラ炒め、：記憶力が上がるアセチルコリンの素になるコリンやビタミン類がレバーに多く含まれます
４、イワシ、アジなどの青魚の刺身、寿司：オメガ３脂肪酸に抗うつ効果があります。
ぜひ、これらのメニューを積極的にとりいれて、脳もこころも元気にしていきましょう！
