頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
最近よく寝ます・・眠いたい時はなるべく寝ようと思っています。自分のからだの声に耳を貸すってとても大切な事ですから・・
ところで、皆さんは深夜2：00前には、就寝しているでしょうか？
体の機能がリセットする時間帯は22：00～翌2：00までです。
その間に睡眠をとっていれば、副交感神経が活発化し臓器の免疫力が高まります。
頭皮や髪の毛にとってもこの時間帯は、成長ホルモンが大量に分泌され、髪の毛が成長します。
又、横になることで血行を促進し、頭皮にも血液が循環しやすくなります。
そのためこの時間に睡眠をとらなければ、頭皮が弱りやすくなりその結果、
毛根からの栄養が行き渡らず、健康な髪の毛が生えてきません。
睡眠不足は禁物で22：00～翌2：00の間は、しっかり睡眠をとって、身体をリセットしてください。
リラックスした状態で睡眠をとっているでしょうか？
ストレスを感じると、血管が収縮し、血流量が低下し充分な睡眠がとれません。
そうすると、頭皮の毛細血管に血液が回らなくなり、髪の毛に栄養が行き届かなくなります。
その結果、抜け毛や円形脱毛症を引き起こしてしまう事もあります。
全身運動や気分のリフレッシュでストレス発散をしてから睡眠をとってください。
髪と頭皮の健康は頭だけからくるものではなく、全身からの影響をうけます。
その生活習慣を見直しましょうね！
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