自由が丘 ヘッドセラピー ヘッドマッサージのSayaです。
前回のつづき・・「眼精疲労」についてです。
眼精疲労はどうやったら予防できるでしょうか？
眼精疲労の原因を突き止め職場や日常生活に工夫をすれば、かなり予防ができます。
①読み書きの時に30cm位の距離の視力が特に重要になっています。
②読み書きの時の机や椅子の高さを身体に合わせて調節してください。
③机の上の明るさにも気をつけて、直射日光の下での読み書きを避けましょう。
④デスクに向かう正しい姿勢で予防しましょう。
⑤コンピューターの場合は1時間ごとに1回10分ほど目を休ませます。
⑥パソコンは15分に一度、スマホは、4～5分に一度、視線をずらしましょう。
デｲスプレイやキーボードは目の位置より下に、椅子は背中のカーブに沿ったもの、照明は白熱灯がおすすめ。
次回は更に眼精疲労にきくツボをお伝えしますね
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