自由が丘ヘッドセラピー ヘッドマッサージのSayaです。
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編頭痛シリーズも最後となりました！
偏頭痛を軽減するための３つのキーポイントの３つ目は・・・
③からだを動かそう
長時間同じ姿勢は頭痛の引き金となります。毎日毎日、パソコンのディスプレイとにらめっこ、という人は、 緊張型頭痛になる割合がぐんと上がります。
一般的に女性にやや多く見られる緊張型頭痛ですが、長時間パソコン作業をしていれば、男性の発症率も高くなります。気づかないうちに何時間も同じ姿勢で座ってしまうことがあると思いますが、 40～50分ごとに席を立って心身をリフレッシュすることが大切です。
窓から遠くの景色を見たり、3分程度歩いたりするだけで効果があります。座った状態でも、頭を回したり、 肩を上げ下げしたりして筋肉をほぐすだけでもずいぶん変わるものです。
ふだんパソコンを使う環境も大切で、ディスプレイやキーボードの位置、机や椅子の高さ、照明の明るさは十分かなど、 こまめに点検してみましょう。からだに合わない環境は眼精疲労をまねく原因にもなります。
普段の姿勢も重要です。姿勢が悪いと、いろいろな部位に不調があらわれてきます。気づいていないだけで、からだの癖は いろいろとあるものです
習慣になった姿勢が、肩や首のこり、腰痛、そして頭痛の原因になっていることもあります。 時には、自分の姿勢を全身、鏡でチェックしてみてもいいでしょう。
歩き方も健康を大きく左右します。自分に合った歩きやすい靴で、きちんと姿勢よく歩いていれば、からだのゆがみを 矯正してくれます。
頭痛がきた時に運動するのはいけませんが、普段なんでもない時に軽い有酸素運動でリフレッシュすることは非常に大切です。
ウォーキングは、偏頭痛の人にもおすすめの運動です。 加えて「スッスッハー」と、腹式呼吸をしながら歩くことで、偏頭痛と関係が深いセロトニン神経をきたえることができると 考えられています
編頭痛で悩んでいらっしゃる方は多いので、なるべく薬にたよらず、自分でできることから改善できたらいいかと思います。
こうみると、どんな病気でも、基本は、質のよい眠りをとる事、しっかり栄養をとること、運動することに限られてきますね！
しかし、この３つがしっかりできてない人が多いので、からだのあちこちに不調を招いているのです。
ヘッドセラピーは脳のストレスを軽減し、質のよい眠りをとることができるセラピーです。
脳からストレスが解消されていくと、脳はリラックスし、からだは正常にコントロールされます。
偏頭痛の方にも大変効果的なヘッドセラピーです。
一度ぜひ体験してみてくださいね！
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