自由が丘 ヘッドセラピー ヘッドマッサージのＳａｙａです。
今朝は初雪だったそうですね～寒いです
でもこれからが本番らしい。2月上旬が一番雪がふるそうですよ！
さて、今日は、疲れ目・ドライアイの時のアロマレシピ をご紹介しますね！
毎日、しごとやプライベートでのインターネット。やり過ぎで目が“ショボショボ”なんて方はいませんか？異物感や乾きを感じたり、目の奥が痛みだしたら要注意！
疲れ目は、肩こり・頭痛のもとにもなります。早め早めの手当てをしましょう。
鎮痛作用やリラックス効果のあるエッセンシャルオイルで、マッサージや湿布が効果的です。
★おススメオイル
ネロリ・・・・・・・・痛みを抑え、むくみを取ってスッキリさせる
マージョラム・・・・・痙攣を抑えて筋肉の痛みをやわらげる
ラベンダー・・・・・・痛みを鎮めてむくみを取る
ローズ・・・・・・・・炎症と痛みを抑えてリラックスさせる
ローマンカモミール・・炎症と痛みを抑える
★マッサージ
首や肩の凝り、頭皮の緊張をほぐすことで、目の疲労感はずいぶんと回復します。中でも、こめかみや目と目の間のマッサージが効果的です。人指し指と中指の腹を使って、優しくもみほぐして下さい。目の奥の痛みも和らぎます。この時、オイルのついた指が目に触れないように注意して下さい。
★マッサージオイルの作り方
☆単 品 ／ ネロリ
、マージョラム
、ラベンダー
、ローズ
、ローマンカモミール
☆ブレンド（キャリアオイル30mlに対して、精油６滴が目安）
／マージョラム
（２滴）+ラベンダー
（３滴）+ローズ
（１滴）
／ネロリ
（２滴）+マージョラム
（２滴）+ローマンカモミール
（２滴）
★入浴
精神的な緊張やひどい肩こりは、眼精疲労を助長させます。 ゆったりと入浴して、心身共にリラックスしましょう。
★その他（シップ）
眼精疲労に一番効果的なのは湿布法です。通常の疲れ目には温湿布を試してみましょう。温熱効果で目の周りの緊張がほぐれて楽になります。ちくちくと刺すような痛みがある時は冷湿布がお勧めです。
いずれも、５～１０分、両目（まぶた）に当てます。
☆単 品 ／ ラベンダー
、ローズ
、ローマンカモミール
☆ブレンド
／ラベンダー
（２滴）+ローマンカモミール
（２滴）
／ラベンダー
（２滴）+ローズ
（２滴）
是非、試してみてくださいね
初回限定
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