こんにちは。ヘッドセラピストのSayaです
お昼になりました～今日のランチはここです。恵比寿ガーデンプレイスにある 「ヴィ・ヴィ・ラベルテ
」
素敵なところです
さてさて、今日は昼寝をテーマにちょっと書いてみます
皆さんも絶対経験がある昼寝。サラリーマンが公園のベンチで昼寝をしていたり、高速道路のサービスエリアでトラックの運転手が仮眠を取ってたりする光景はよく見かけるし、誰でも電車の中で居眠りをしたことがありますよね
昼寝はいちど、スーッと深い眠りに入り、その後はうつらうつらと浅い眠りが続くという特徴があります。この睡眠はレム催眠とノンレム催眠を繰り返す夜間の睡眠の短縮版といえます。
つまり昼寝は、短時間で夜間の睡眠の1時間半～2時間分に相当する回復効果が得られる、非常に効率の良い睡眠なのです。ここで注意したいのは、昼寝を長く続けると深い睡眠に入ってしまい、起きてからもずっとボンヤリするので、30分ほどがよいみたいです。また、昼寝の時間帯は正午～15時の間が一番よいらしいです。
今日も、お昼寝できたら、ちょっとして、午後はすっきり、元気に頑張りましょう