こんばんは。ヘッドセラピストのSayaです
８月ももう終わりですね～この時期になると、暑さもいわゆる蒸し暑くて～ではなく、暑いけど、からっとしてたり、外でるのもいやっていう暑さではなくなるのが、うれしいです。でも、少しずつ日没も早くなってきたなって感じますね
秋は、夏の疲れがどっとでてくるので、よい眠り、質のよい眠りがとても大事になります。
じゃあ質のよい眠りって、何
と思われた方はちょっとチェックしてみて下さいね
質の良い睡眠がとれているかどうかを判断するポイントには、睡眠中に3つ、起きている間に3つ、計6つが挙げられます。
＜睡眠中のポイント＞
・寝つきが良い
・途中で目覚めない
・寝たい時間まで眠ることができる
＜活動中のポイント＞
・朝起きたときの目覚めが良い
・寝不足感が感じられない
・日中活動でき、起きている時間が充実している
このすべてを満たしていれば申し分ありませんが、たとえば睡眠中の3つが満たされているだけでも自分に"良く眠れた"という満足感があればOK。逆に睡眠の途中で目覚めたりすることがあっても、活動中の3つが満たされていれば、それは良い睡眠がとれていると言えるんです。
皆さんは、質のよい眠りとれてますか？