８月９日(月) 曇り時々雨 MA
走行時間：１７：３９～１９：３８（１１９分） ／ 走行距離：２３ｋｍ（月間１８２ｋｍ）
内容：２３ｋｍコース（Ｌ）
効果： ２．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１３９・ｐｅａｋ１５７ ／ 消費カロリー：１１８６
起床時体重体脂肪：６０．６ｋｇ・９．１％ ／ 起床時血圧脈拍：１１９・７７・４７ ／ 体調：良好
走行時間：１７：３９～１９：３８（１１９分） ／ 走行距離：２３ｋｍ（月間１８２ｋｍ）
内容：２３ｋｍコース（Ｌ）
効果： ２．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１３９・ｐｅａｋ１５７ ／ 消費カロリー：１１８６
起床時体重体脂肪：６０．６ｋｇ・９．１％ ／ 起床時血圧脈拍：１１９・７７・４７ ／ 体調：良好
８月１０日(火) 雨
走行距離：０ｋｍ（月間１８２ｋｍ）
起床時体重体脂肪：６１．２ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１３３・８０・４８ ／ 体調：良好
走行距離：０ｋｍ（月間１８２ｋｍ）
起床時体重体脂肪：６１．２ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１３３・８０・４８ ／ 体調：良好
８月１１日(水) 晴れ一時雨 K
走行時間：１５：０５～１６：４０（９５分） ／ 走行距離：１４ｋｍ（月間１９６ｋｍ）
内容：飯道山山越え往復＋ＳＳ（Ｔ）34'41-45'56(11'15)-1:08'00(22'04)-1:35'06(27'05)＊新道
効果： ４．１ ／ 心拍数：ａｖｅ１５７・ｐｅａｋ１７６ ／ 消費カロリー：１２１４
起床時体重体脂肪：６１．１ｋｇ・９．９％ ／ 起床時血圧脈拍：１２７・７０・５５ ／ 体調：良好
走行時間：１５：０５～１６：４０（９５分） ／ 走行距離：１４ｋｍ（月間１９６ｋｍ）
内容：飯道山山越え往復＋ＳＳ（Ｔ）34'41-45'56(11'15)-1:08'00(22'04)-1:35'06(27'05)＊新道
効果： ４．１ ／ 心拍数：ａｖｅ１５７・ｐｅａｋ１７６ ／ 消費カロリー：１２１４
起床時体重体脂肪：６１．１ｋｇ・９．９％ ／ 起床時血圧脈拍：１２７・７０・５５ ／ 体調：良好
８月１２日(木) 雨のち曇り
走行距離：０ｋｍ（月間１９６ｋｍ）
起床時体重体脂肪：６０．４ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１３２・８２・４９ ／ 体調：良好
走行距離：０ｋｍ（月間１９６ｋｍ）
起床時体重体脂肪：６０．４ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１３２・８２・４９ ／ 体調：良好
８月１３日(金) 晴れ時々曇り K
走行時間：１４：３７～１８：０１（２０４分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間２２４ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'38-45'44(11'06)-1:08'05(22'20)-1:34'40(26'35)
2:16'02(41'21)-2:27'55(11'52)-2:54'10(26'15)-3:24'42(30'32)＊新道
効果： ４．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１６０・ｐｅａｋ１８７ ／ 消費カロリー：２４７０
起床時体重体脂肪：６０．０ｋｇ・８．２％ ／ 起床時血圧脈拍：１２４・７８・５０ ／ 体調：良好
走行時間：１４：３７～１８：０１（２０４分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間２２４ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'38-45'44(11'06)-1:08'05(22'20)-1:34'40(26'35)
2:16'02(41'21)-2:27'55(11'52)-2:54'10(26'15)-3:24'42(30'32)＊新道
効果： ４．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１６０・ｐｅａｋ１８７ ／ 消費カロリー：２４７０
起床時体重体脂肪：６０．０ｋｇ・８．２％ ／ 起床時血圧脈拍：１２４・７８・５０ ／ 体調：良好
８月１４日(土) くもり MA
走行時間：１７：３９～１９：３８（１１９分） ／ 走行距離：２３ｋｍ（月間１８２ｋｍ）
内容：２３ｋｍコース（Ｌ）
効果： ２．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１３９・ｐｅａｋ１５７ ／ 消費カロリー：１１８６
起床時体重体脂肪：６０．６ｋｇ・９．１％ ／ 起床時血圧脈拍：１１９・７７・４７ ／ 体調：良好
走行時間：１７：３９～１９：３８（１１９分） ／ 走行距離：２３ｋｍ（月間１８２ｋｍ）
内容：２３ｋｍコース（Ｌ）
効果： ２．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１３９・ｐｅａｋ１５７ ／ 消費カロリー：１１８６
起床時体重体脂肪：６０．６ｋｇ・９．１％ ／ 起床時血圧脈拍：１１９・７７・４７ ／ 体調：良好
８月１５日(日) 晴れ K
走行時間：１１：２３～１４：３９（１９６分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間１５９ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'05-44'54(10'48)-1:05'51(20'56)-1:32'20(26'29)
2:10'45(38'24)-2:22'58(12'12)-2:46'48(23'50)-3:16'32(29'43)＊新道
効果： ４．１ ／ 心拍数：ａｖｅ１５３・ｐｅａｋ１８５ ／ 消費カロリー：２３５５
起床時体重体脂肪：６０．２ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１２２・７５・５０ ／ 体調：良好
走行時間：１１：２３～１４：３９（１９６分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間１５９ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'05-44'54(10'48)-1:05'51(20'56)-1:32'20(26'29)
2:10'45(38'24)-2:22'58(12'12)-2:46'48(23'50)-3:16'32(29'43)＊新道
効果： ４．１ ／ 心拍数：ａｖｅ１５３・ｐｅａｋ１８５ ／ 消費カロリー：２３５５
起床時体重体脂肪：６０．２ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１２２・７５・５０ ／ 体調：良好
山トレは新道を走るようになって、効果が出てきたように思う。
ロードの方も、野辺山の前から設定したコースが、調子いいみたいだし。
走りやすさばかりを優先していても、現状維持がいいところ。
意気込みを持って臨むところは、ちゃんと持っておかないと。