８月１６日(月) 晴れ
走行距離：０ｋｍ（月間２７８ｋｍ）
起床時体重体脂肪：５９．６ｋｇ・８．０％ ／ 起床時血圧脈拍：１３４・７５・５８ ／ 体調：良好
走行距離：０ｋｍ（月間２７８ｋｍ）
起床時体重体脂肪：５９．６ｋｇ・８．０％ ／ 起床時血圧脈拍：１３４・７５・５８ ／ 体調：良好
８月１７日(火) 晴れ K
走行時間：１３：４１～１６：５６（１９５分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間３０６ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'43-45'28(10'44)-1:07'09(21'41)-1:33'26(26'16)
2:14'13(40'47)-2:25'35(11'21)-2:47'35(22'00)-3:15'10(27'34)＊新道
効果： ４．４ ／ 心拍数：ａｖｅ１６０・ｐｅａｋ１７９ ／ 消費カロリー：２４１７
起床時体重体脂肪：６１．１ｋｇ・９．０％ ／ 起床時血圧脈拍：１３８・８２・５５ ／ 体調：良好
走行時間：１３：４１～１６：５６（１９５分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間３０６ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'43-45'28(10'44)-1:07'09(21'41)-1:33'26(26'16)
2:14'13(40'47)-2:25'35(11'21)-2:47'35(22'00)-3:15'10(27'34)＊新道
効果： ４．４ ／ 心拍数：ａｖｅ１６０・ｐｅａｋ１７９ ／ 消費カロリー：２４１７
起床時体重体脂肪：６１．１ｋｇ・９．０％ ／ 起床時血圧脈拍：１３８・８２・５５ ／ 体調：良好
８月１８日(水) 晴れ
走行距離：０ｋｍ（月間３０６ｋｍ）
起床時体重体脂肪：６０．１ｋｇ・７．９％ ／ 起床時血圧脈拍：１１５・７８・５０ ／ 体調：良好
走行距離：０ｋｍ（月間３０６ｋｍ）
起床時体重体脂肪：６０．１ｋｇ・７．９％ ／ 起床時血圧脈拍：１１５・７８・５０ ／ 体調：良好
８月１９日(木) 晴れ K
走行時間：１４：２１～１７：３９（１９８分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間３３４ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'13-44'31(10'18)-1:05'41(21'09)-1:30'37(24'56)
2:12'21(41'43)-2:24'39(12'18)-2:49'35(24'55)-3:18'42(29'07)＊新道
効果： ４．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１５８・ｐｅａｋ１７６ ／ 消費カロリー：２４７１
起床時体重体脂肪：６０．５ｋｇ・９．２％ ／ 起床時血圧脈拍：１３３・７９・４８ ／ 体調：良好
走行時間：１４：２１～１７：３９（１９８分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間３３４ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）34'13-44'31(10'18)-1:05'41(21'09)-1:30'37(24'56)
2:12'21(41'43)-2:24'39(12'18)-2:49'35(24'55)-3:18'42(29'07)＊新道
効果： ４．５ ／ 心拍数：ａｖｅ１５８・ｐｅａｋ１７６ ／ 消費カロリー：２４７１
起床時体重体脂肪：６０．５ｋｇ・９．２％ ／ 起床時血圧脈拍：１３３・７９・４８ ／ 体調：良好
８月２０日(金) 曇りのち晴れ
走行距離：０ｋｍ（月間３３４ｋｍ）
起床時体重体脂肪：５９．６ｋｇ・８．８％ ／ 起床時血圧脈拍：１３２・８０・５１ ／ 体調：良好
走行距離：０ｋｍ（月間３３４ｋｍ）
起床時体重体脂肪：５９．６ｋｇ・８．８％ ／ 起床時血圧脈拍：１３２・８０・５１ ／ 体調：良好
８月２１日(土) 晴れ K
走行時間：１０：４５～１４：２３（２１８分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間３６２ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）35'36-46'52(11'15)-1:09'58(23'05)-1:36'34(26'36)
2:23'25(46'50)-2:36'09(12'44)-3:03'17(27'07)-3:38'36(35'19)＊新道
効果： ４．１ ／ 心拍数：ａｖｅ１５０・ｐｅａｋ１７６ ／ 消費カロリー：２５２８
起床時体重体脂肪：５９．７ｋｇ・８．５％ ／ 起床時血圧脈拍：１３６・８０・５２ ／ 体調：良好
走行時間：１０：４５～１４：２３（２１８分） ／ 走行距離：２８ｋｍ（月間３６２ｋｍ）
内容：飯道山山越え＋ＳＳの２往復（Ｔ）35'36-46'52(11'15)-1:09'58(23'05)-1:36'34(26'36)
2:23'25(46'50)-2:36'09(12'44)-3:03'17(27'07)-3:38'36(35'19)＊新道
効果： ４．１ ／ 心拍数：ａｖｅ１５０・ｐｅａｋ１７６ ／ 消費カロリー：２５２８
起床時体重体脂肪：５９．７ｋｇ・８．５％ ／ 起床時血圧脈拍：１３６・８０・５２ ／ 体調：良好
８月２２日(日) 晴れ MA
走行時間：１７：４１～１９：４２（１２１分） ／ 走行距離：２３ｋｍ（月間３８５ｋｍ）
内容：２３ｋｍコース（Ｌ～Ｍ）
効果： ２．９ ／ 心拍数：ａｖｅ１４４・ｐｅａｋ１６３ ／ 消費カロリー：１２６８
起床時体重体脂肪：６０．０ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１２４・７６・５５ ／ 体調：良好
※朝、嫁と飯道山ハイク。７：００～８：４０、７ｋｍぐらい。
走行時間：１７：４１～１９：４２（１２１分） ／ 走行距離：２３ｋｍ（月間３８５ｋｍ）
内容：２３ｋｍコース（Ｌ～Ｍ）
効果： ２．９ ／ 心拍数：ａｖｅ１４４・ｐｅａｋ１６３ ／ 消費カロリー：１２６８
起床時体重体脂肪：６０．０ｋｇ・９．４％ ／ 起床時血圧脈拍：１２４・７６・５５ ／ 体調：良好
※朝、嫁と飯道山ハイク。７：００～８：４０、７ｋｍぐらい。
週３の山越え２往復はさすがに。。。
１日おきが限度かと。