今週は走りました。来週ハーフ大会だけど。
日曜は一人マラニックしました。
久しぶりに写真が多いです。
今週のラン 76kmで負荷89
4月27日(月) 3.7km@7:01 負荷2.6
リカバリージョグ
4月28日(火) 3.1km@6:08 負荷2.9
休み前だし時間もなく軽めに
4月29日(水) 16.9km@5:27 負荷29.7
閾値走のはずがほぼ全力走28分
4月30日(木) 2.7km@6:25 負荷1.7
体調確認ジョグ 軽い筋肉痛に
5月1日(金) 9.9km@5:36 負荷14.8
ガーミンおすすめ7分×3
5月2日(土) 10.0km@6:04 負荷9.1
ガーミンおすすめベース走
5月3日(日) 29.6km@6:41 負荷27.8
新潟島１周、周遊バス１周
水曜は28分で6.14km(＠4:34) 頑張った。
金曜は7分3本を＠4:49～＠4:57で。
週に２回もスピード練習しました。
日曜は一周マラニックを
電車の環状線はないので、バスの環状線一周
と思ったけど、特に良いコースがなかった。
なので、観光バスの周回コースを走ることに。
これだけだと14kmほど？
なので新潟島一周もしました。
色は高低差ですが、ほぼ平坦です。
新潟島一周の方はよく走ってます。
自転車向けの案内あるけど、ほぼランナー。
北の海沿いは道路を橋で横断できる松林を。
上の写真の矢印のようなとこを入ります。
水道もトイレも多くて、走りやすいです。
ここらのベンチは人があまり通らないので、
おやつ休憩をよくしてます。
観光循環バスのコースは、見所も多くて、
信号とか気にしないマラニックには良かった。
コース近くに良く行く和菓子のさわ山があって、
楽しみにしていたが、行列あって諦めました。
ゴールデンウィークだから？たまたま？
代わりに田中屋に行ったけど、こちらは空いてた。
ここはラン中にも入れてお気に入りです。
GW中というのもあり、イベントも多かった。
休憩込みで約４時間のマラニックでした。
4月の月間走行距離は260km
月初めなので、４月のまとめも。
ウルトラマラソンに向けてジョグが多いけど、
距離は私にしては走れた方でした。