冬休みに入り走ってます。
あと２日あるけど、今年の振り返りも。
今週のラン 66kmで負荷101
12月23日(月) ランオフ
雪のため
12月24日(火) 6.7km@5:56 負荷7.9
ベース走(40分ほど)
12月25日(水) 11.3km@5:03 負荷23.7
閾値(＠4:45)16分×2
12月26日(木) ランオフ
雨のため
12月27日(金) 5.9km@5:43 負荷7.7
ベース走(30分ちょっと)
12月28日(土) 31.5km@5:56 負荷45.4
3時間走 思いがけず外で走れて調子乗った
12月29日(日) 10.8km@6:11 負荷15.9
トンネル4往復、土日で42kmを
水曜日に天気よく閾値走ができた。
時間もあってちょうど良かった。
土曜は30km走を
年末年始の９連休の天気ですが、
金曜の時点では、降水(雪)量がありそうで、
外の長時間ランは元旦ぐらいかな？
と思っていました。
それが、思いがけず土曜日の午前が曇り。
頑張って、30kmを走りました。
20kmぐらいまでは快適だったけど、
30kmってこんなに大変だったっけ？
と思うほどでした。
ペースはそれほどでもなかったのに。
日曜は雪でいつものトンネルへ。
写真はトンネル入り口ですが、
足跡が多いのから分かるように、
けっこう、ランナーがいます。
今年は目標未達成だが
今年の目標は、フルで３時間４０分でした。
残念ながら、ベストで３時間４６分。
ただ、自分的には３時間40分も夢ではないぐらいに成長できたと思っていて、満足しています。
3月のハーフ、10月と11月のフル、それぞれ少しですが自己ベストは更新できたし。
今年はあと５月に初の10kmに参加しています。
10kmも満足いく成績でした。
月間走行距離も8,9月に300kmを超えるなど、年間を通じて昨年より走れました。
冬は走行距離が落ちるけど、12月は今の時点で200km超！
来年の大会が楽しみです。