今週は50kmいきませんでしたが、
スピード練習で負荷を上げられ満足です。
今週のラン 48kmで負荷97
3月25日(月) 3.2km@5:40 負荷4.2
体調確認ラン。特に問題なし。
3月26日(火) ランオフ 雨ランオフ
3月27日(水) 5.7km@5:02 負荷17.0
600m×5(@4:10ぐらい) ゼーハー疲れた
3月28日(木) 3.0km@5:36 負荷5.0
調子確認ラン ちょっと筋肉痛ぎみ
3月29日(金) ランオフ 雨ランオフ
3月30日(土) 23.0km@6:31 負荷35.0
甘酒買いにお散歩ラン
3月31日(日) 13.3km@5:02 負荷35.8
1kmインターバルx6(@4:20前後,R120s),キツイ
水曜と日曜にインターバル走を。
日曜日の1kmを６回は辛かった。
だいたい４分半以内で走れました。
土曜日は甘酒買いに
先日、じじいさんのブログで甘酒が紹介されていました。
じじいさんは通販で購入しているそうですが、
私は割と近くに店があったので、行ってみました。
（ロングランの時に目的地があるとありがたい。）
小さいお店で他に客がいなかったけど無事に買えました。
ランニングのお供に持っていきやすくて良いですね。
スッキリしてて飲みやすいし。
すぐ近くにプライベートブランドの酒まである酒屋がありました。
気になりましたが、ランニング中で持って帰られないので見学のみ。
2km弱で越乃寒梅を作っている酒蔵があって、
そこから2kmほどで有名なコーヒー店が。
コピ・ルアック(ジャコウネコの体内で発酵したコーヒー)まで売ってました。
喫茶ではいろんな種類のコーヒーが飲めて良いとこです。
いつもと違ったところへの散歩ラン、いいですね。
帰りに近くのよく走りにいく公園の隣のマーケットで、
購入した甘酒が売ってました。知らなかった。
写真左の八海山のあまさけは良く買います。
お土産とかにも使ってますが美味しいです。
あまざけと言えば、普段の味噌買ってる店にある
あまざけも美味しいですが、ガラス瓶なのが残念。
３月は242km
昨年の９月以来の月間200km超でした。
今月は何も問題なく走れて良かったです。
４月から６月頃までスピード練習に力を入れたいです。