週60kmが目標ですが、今週は49km。
左足首が痛くなって少なめになりました。
今週のラン 49kmで負荷70
12月11日(月) 4.0km@6:49 負荷2.7
体調調整のため、のんびりラン
12月12日(火) ランオフ 雨のため
12月13日(水) 6.1km@5:12 負荷11.7
@4:50ぐらいで4km+200m流し
12月14日(木) 6.3km@6:09 負荷8.5
ジョグ＋200ｍ流し
12月15日(金) ランオフ 雨のため
12月16日(土) 11.4km@6:09 負荷14.6
ジョグ+500m速めに
12月17日(日) 21.6km@6:05 負荷32.3
トンネルを8往復。左足首が痛く、予定より短めに。
日曜日は風雪で、ジェットフォイル全便欠航でした。
とても外で走れずトンネルに行ったけど、帰り道に外で走っている人がいた！
風速10m/s超の時間もあって、13時の気温0.7℃なのに。
そのうち、私も外を走れるようになるのだろうか。
（もちろん、写真の波がかかる突堤は立入禁止で走っている人はいません。）
左足首の違和感から痛みへ
左足首が１～２週間前から違和感ありました。
フットサル後だったか？走っててか？不明です。
大した痛みじゃないし、そのうち治るだろうと。
昨日の土曜は二日酔いもあって軽めに。
で、本日は30kmぐらい走ろうとトンネルへ。
走ってるうちに違和感というより痛みかな？
となってきて、20kmぐらいにしました。
もっと早く止めるべきだったか？
明日から平日は天候的に走れなそうだから、
30kmぐらい走っておくべきだったか？
よく分からないです。
p.s.
おはぎさんの似ている有名人は？の記事で
モアイ像に似ていると言われたの思い出しました。
で、顔の画像を変えてみました。