先週頑張ったのと、金曜日に山登りしたので、他の日は軽めに。
目標レース(10/8)まで８週間なので焦ります。
30km走はいつしよう？
今週のランまとめ 44kmで負荷86
8月7日(月) 2.5km マンサンダルで軽く(負荷3.5)
先週の疲れもあり、体調を調整程度に。
8月8日(火) 5.4km Ｅペース走(負荷7.7)
ポイント練習するまで回復してなかったので。
8月9日(水) 前日夜が遅くてランオフ
早起きできず。
8月10日(木) 4.9km Ｅペース走(負荷7.4)
翌日から休みということで軽めに。
8月11日(金) 14.5km 半分歩きの山登り(負荷41.6)
山の日ということでトレランに。
8月12日(土) 8.3km マンサンダルでＥペース(負荷12.3)
疲れが残っていたので軽めに。
8月13日(日) 8.8km マンサンダルでＥペース(負荷13.6)
筋肉痛だったので軽めに。
トレランで筋肉痛になりました
土曜日の朝は、昨日の疲れがあるなぁと軽めにしました。
で、その後に清津峡行ったり、ひまわり広場に行ったり。
午後になると山登りの筋肉痛がモモにきているのが明らかに。
日本三大薬湯らしい松之山温泉に行き、ゆったり浸かりました。
効能に筋肉痛もあったので。
三大薬湯の効果は、、、あったのでしょう。
よく分かりませんが。
日曜日も筋肉痛が軽くなったはずと早朝から走りました。
痛みはあったので、9km弱ぐらいでペースも抑えめになりました。