昨日(土曜)にリモートハーフしましたが、本日(日曜)も早朝リモートハーフしました。
今週のランまとめ 68kmで負荷105 頑張りすぎ？
7月17日(月) 2.2km 砂浜ラン(負荷4.4)
7月18日(火) 5.3km 600m×3(負荷12.0)
7月19日(水) 雨ランオフ
7月20日(木) 6.3km 5kmペース走(負荷15.2)
7月21日(金) 4.2km マンサンダル走(負荷6.2)
7月22日(土) 21.1km パークラン会場リモートハーフ(負荷24.8)
7月23日(日) 28.5km ２日連続リモートハーフ(負荷42.1)
７月18日(火)の600m走×３
中強度？のスピード練習として行っている600m走×３をしました。
３回目で心拍数を180まで上げるぐらいを目標ですが、最大で176。
ペースよりレストが３分ぐらいあるのが長すぎですね。
酸素摂取量を上げるためなので、もうちょいレスト短くしなくては。
7月20日(木)の5kmペース走
中強度？のスピード練習として行っている閾値走を5kmしました。
閾値ペース(Tペース)として、平均心拍数170ぐらいが目標です。
ペースがほぼ一定でも心拍数の上がり方が早いです。
夏だからかな？無理あるペースなのかな？
ペースをだんだん落とすのも、、、なので、このままでいいか。
7月23日(日)にリモートハーフ３回目！
前日のリモートハーフが写真とりながらで疲れがそれほどでもなかったので、
日曜もリモートハーフに挑戦しました。
２日連続でハーフ以上を走ったのは、いつ以来だろうと調べてみると、
恐らく初めてでした！
リモートハーフを開催してくれたちかこさんのおかげですね。
朝日がまだ低い４時48分にスタートし、7時35分に到着でした。
私のGalaxyWatchは長めに計測されるけど、28km以上は走れたかと。
途中で海底トンネルを走ったのですが、涼しくて快適です。
出たときの暑さがきつかった。走り出しは早朝で涼しいと思ったのに。
今度、走ろうと思ってたビーチテニス場近くの砂浜で学生が砂浜ランをしてた。
笛をピッピッしてて、「〇秒！あと〇秒！」とか気合い入ってて部活の合宿かな？
ちなみに、６時過ぎぐらいです。
そのうち、私も走りたいです。そこまで気合いは入れないけど。
p.s.
7月1日に注文してたマンサンダルが届きました。
そのうち記事にします。いい感じです。