週に６日も走って土日はそこそこ走ったけど、負荷は高くないよう。
2月27日(月) 4.2km Mペース走(9.0ポイント)
起きるのが遅くなり、時間が少ないのでペースを速く。
走っているときは平気だったけど、その後に足に違和感が。
2月28日(火) 4.0km スロージョグ(3.7ポイント)
朝も足に違和感があり、疲れ気味なのでゆっくりジョグを。
最後にウィンドスプリントとしてダッシュはしました。
GPSが入らずに距離がおかしくなる。
ゆっくり過ぎたからかな。7分/kmより遅いと思います。
よく走るコースで4kmも走っていない気が。
3月1日(水) 3.2km スロージョグ(2.5ポイント)
ダッシュをしたせいか、違和感が残ってたので、スロージョグのみで。
この日はGPSが入っていました。前日もこのぐらいのペースかと。
ゆっくり走っても心拍数が130台後半になります！
ゾーン１とかゾーン２になるのは走り始めのみ。
GalaxyWatchのゾーンは調整できず、おかしいけど。
健康診断で洞徐脈(脈拍数50以下)と指摘されるほど普段は低めです。
走り始めの頃は、すぐに150ぐらいに脈拍があがって、「初心者は60％ぐらいの心拍数で」と本に書いてあったけど歩かないと不可能でした。
マシにはなっているけど、おかしいのかな？
3月2日(木) 寝坊ランオフ
寝坊したけど、起きたら雪でまぁ良かったです。
3月3日(金) 4.3km Eペース走(7.0ポイント)
スロージョグ、ランオフで足の違和感や疲れはなくなりました。
時間もないので、だんだん速いペースになるよう走りました。
3月4日(土) 17.6km Eペース走(29.0ポイント)
２週間後にハーフマラソンだけど、気にせず普通の練習を。
10月までの１年間は基礎作りの予定なので、そこまで辛くないスピードで。
ただ、フォームを気にするようになってから、ペースは速めです。
3月5日(日) 15.6km Eペース走(26.2ポイント)
この日も昨日と同じように辛くないペースで。
昨日はちょっと速めのペースとか遅めにとかしたけど、今日はタンタンと。
２日続けてこのぐらい走ると、足に疲れが残ります。