コロナ後の咳も出なくなったし、体調は戻りました。
週末は頑張ったけど、積雪で平日走れずに低強度のラインは超えず。
1月30日(月)～2月3日(金) 積雪でランオフ
雪が降っていたり、曇りの日も道に雪があってランオフです。
こんな時でも外で走っている人もいますけどね。
筋トレと踏み台昇降ぐらいにしときます。
2月4日(土) 8.6km トレッドミル(17.0ポイント)
天気も道も悪かったので体育館に走りに。
１週200m弱のランニングコースもあるけど、ランニングマシンに。
ランニングコースは狭くてゆっくりしか走れなそうなのが難点。
電動式トレッドミルで30分4.3km（8km/h 5%とか)
自走式トレッドミルで30分4.3km（9km/h前後で)
この日は混んでて、少し待ってから空いた電動式に。
平野民なので、こんな時こそ坂道練習と思い傾斜を5%にしたりして走りました。
速度は遅めだけど疲れました。
その後に自走式が空いたけど、疲れててゆっくりペースでした。
腹筋ローラーは慣れたみたいで筋肉痛にならなくなった。
2月5日(日) 16.0km Eペース走(27.7ポイント)
天気は良かったけど、道がドロドロの雪なのでトンネルに。
海沿いは歩道にも雪が少なく、外を走っている人も結構いました。
私はシューズが少しでも濡れるのが嫌でトンネルを６往復。
急に走行距離を伸ばしてもと思い、先週より１往復だけ多く。
６週間後(3/19)のハーフマラソンはこのペースなら行けそうです。