ざっと簡単に体重遍歴をお伝えすると、、、
妊娠していない独身時代のMAX体重
63kg
↓
妊娠初期、つわりで
59〜60kg
↓
出産直前
67kg
↓
産後1ヶ月
64kg
↓
産後一年半後
54kg
つまり、人生最大から
−13kg達成している。
左:24歳 63kg(妊娠してないよ)
右:30歳 53.5kg 産後5年
左の写真は
旅行中に後ろ姿を友人に撮られたのだが、
自分のオバチャン具合に24歳の私は泣いた。
右の写真は、家に全身鏡ないので
出先のお化粧室で撮影致しました。
(鏡、買え)
一時期、51kgまで減ったのだが、
私には少なすぎたようで
体調があまり良くなかった。
見た目も貧相に見えたし
桜子が理想としている体型ではなかった。
現在は
53〜54kg、体脂肪率22〜24%
を目安として日々調整している。
(毎朝体重計に乗るよ!)
↓5/10の朝
ちょっと体脂肪率が多いかな〜
ただ、体重と体脂肪率は一つの目安であり、
それよりも見た目重視!
スリーサイズも頻繁に測っている。
ウエストは60〜62㎝、
ヒップは89㎝をマイベストに設定。
こちらは身長に対する黄金比の計算式にて
算出しています。
(ウエストは黄金比計算によると63㎝だったのだが、記録更新したのでそちらを採用保持)
ちょっと増えたな〜という時は
毎日のエクササイズの内容を変えます。
どうやって減量したか
答えはシンプル。
食事管理!
もっと面白い答えを期待してました?笑
ノンノン。
いいですか?皆さん。
ダイエットは食事が10割です!
↑オススメ☆
ただし!
ダイエット(食事改善)で
お腹の脂肪は減るが、
くびれを作るのはボディメイク!
ダイエットと並行して行った
ボディメイクに関しては
また今度ご紹介しますね♡
では早速
食事管理のポイント解説でーす!
アプリでの食事記録
桜子は「あすけん」を使っているよ♪
※PRではありません。
あすけんの回し者でも何でもないです。笑
あすけんはカロリー計算もしてくれるし、
栄養素も確認できるから超オススメ☆
↓こんな感じ
5/8の桜子の食事記録の栄養素なんだけど、
ダメダメですね!笑
足りてなーい笑
だいたい最近は
1800〜2200Kcalを目安としていて、
その日の活動量に対して調整しています。
ま、焼肉行ったら
一日2,500Kcalとか
余裕で超えちゃうんだけどね〜。
桜子はよく食べる人です。
ランチでも結構食べます。
↑この時はこの写真+3巻食べましたね。
もちろん瓶ビールも。
こんな日は余裕でカロリーオーバー♡
(この後、夜ごはんもガッツリ食べた。)
でも大丈夫!そんな日もある!
お酒大好き!食べるの大好き!
それでも痩せれます!
詳しい食事内容は次回に続きます♪
いつもいいねやコメント
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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