辛口夫くんにおしりを褒められた話
ダイエットに関する記事を
リクエストしてくださった方々
ありがとうございます♡♡
体重遍歴
桜子のパーソナルデータを大公開
身長166.3cm、30歳の女です。
身長は中2で止まった（！）
最初にお伝えしておくが、
桜子は骨格がしっかりしていて
筋肉もしっかり付けれる体質。
モデルさんで
「168㎝で48kgです♡」
みたいなタイプではない。
あと、ガリガリは目指していなくて、
ボンキュッボン♡な外国人体型を
目指して日々奮闘中。
夢はでっかくミランダ・カー。
ざっと簡単に体重遍歴をお伝えすると、、、
妊娠していない独身時代のMAX体重
63kg
↓
妊娠初期、つわりで
59〜60kg
↓
出産直前
67kg
↓
産後1ヶ月
64kg
↓
産後一年半後
54kg
つまり、人生最大から
−13kg達成している。
左：24歳 63kg（妊娠してないよ）
右：30歳 53.5kg 産後5年
左の写真は
旅行中に後ろ姿を友人に撮られたのだが、
自分のオバチャン具合に24歳の私は泣いた。
右の写真は、家に全身鏡ないので
出先のお化粧室で撮影致しました。
（鏡、買え）
一時期、51kgまで減ったのだが、
私には少なすぎたようで
体調があまり良くなかった。
見た目も貧相に見えたし
桜子が理想としている体型ではなかった。
現在は
53〜54kg、体脂肪率22〜24%
を目安として日々調整している。
（毎朝体重計に乗るよ！）
↓5/10の朝
ちょっと体脂肪率が多いかな〜
ただ、体重と体脂肪率は一つの目安であり、
それよりも見た目重視！
スリーサイズも頻繁に測っている。
ウエストは60〜62㎝、
ヒップは89㎝をマイベストに設定。
こちらは身長に対する黄金比の計算式にて
算出しています。
（ウエストは黄金比計算によると63㎝だったのだが、記録更新したのでそちらを採用保持）
ちょっと増えたな〜という時は
毎日のエクササイズの内容を変えます。
どうやって減量したか
答えはシンプル。
食事管理！
もっと面白い答えを期待してました？笑
ノンノン。
いいですか？皆さん。
ダイエットは食事が10割です！
↑オススメ☆
ただし！
ダイエット（食事改善）で
お腹の脂肪は減るが、
くびれを作るのはボディメイク！
ダイエットと並行して行った
ボディメイクに関しては
また今度ご紹介しますね♡
では早速
食事管理のポイント解説でーす！
アプリでの食事記録
桜子は「あすけん」を使っているよ♪
※PRではありません。
あすけんの回し者でも何でもないです。笑
あすけんはカロリー計算もしてくれるし、
栄養素も確認できるから超オススメ☆
↓こんな感じ
5/8の桜子の食事記録の栄養素なんだけど、
ダメダメですね！笑
足りてなーい笑
だいたい最近は
1800〜2200Kcalを目安としていて、
その日の活動量に対して調整しています。
ま、焼肉行ったら
一日2,500Kcalとか
余裕で超えちゃうんだけどね〜。
桜子はよく食べる人です。
ランチでも結構食べます。
↑この時はこの写真＋3巻食べましたね。
もちろん瓶ビールも。
こんな日は余裕でカロリーオーバー♡
（この後、夜ごはんもガッツリ食べた。）
でも大丈夫！そんな日もある！
お酒大好き！食べるの大好き！
それでも痩せれます！
詳しい食事内容は次回に続きます♪
いつもいいねやコメント
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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