本日、リストラティブヨガの日
アドムカヴィラアーサナ
アドムカシュヴァナーサナ
バッタコナアーサナ
アルダチャンドラ
シルシアーサナ
パドマアサナの練習
クロスボルスターでアドムカスワスティカーサナ
をした。
ボルスターは、下は横向き、上はお腹と胸をサポートできるように縦向きで。どうしてもクロスボルスターの置き方が覚えられない！
ヴィパリータカラニ
半年ぶりでした！
新年に、年末にはヴィパリータカラニが気持ちよくいられると良いですね。と言われてたので、半年で達成（サポート付きだけど）
大嫌いだったけれど、サポートの仕方を教わったのでリラックスできました。
壁の前にブロックを横に置き、ボルスターを横に置きその上に畳んだヨガマットを四つ折りで置き、細長い三つ折りブランケットを縦において背骨をサポート。これなら私でも出来る！
今日はトリコナアーサナの戻り方を練習
戻る時も起こす方の腕は力を抜かずに戻る
トリコナアーサナはやることが多すぎるアーサナだなとつくづく思った。
パールシュアハスタパーダアサナで骨盤から方向を変えられなかった。時々そういうことかおこる。どうして？
