おはようございま～す
さてさて・・ 私 今日から ランの練習スタート
今までも 気が向くと走っていたんですが 今日からは計画的。
今朝は スタート日だということで・・・・
10キロ 1：04：40 足ならしで 走ってきました。
心臓
は 大丈夫・・・
は 大丈夫・・・ 足は・・・ あ～～ 鍛えないといけません
早く走るというよりも 42キロをしっかり最後まで走れるように
スタミナと持久力をつけられるように 頑張ります。
「鯵のニンジンと玉ねぎのマリネ」
ビタミンＣ，Ｅが豊富なニンジン。
ニンジンには老化防止、 がんの抑制、 美肌 などの効用が。
玉ねぎには 血液さらさら効果が。
鯵に片栗粉をまぶして カラっと揚げる。
ニンジン、玉ねぎ、鷹の爪、お酢、お酒、ごま油で マリネ液を作り
熱々の鯵にかけました。
さっぱりしていて 
にも あう～～
にも あう～～ あっ！ 飲みすぎはいけませんね。
「蒸し鶏とキュウリのサラダ」
キュウリがカリウム豊富とのコメをいただいたので 早速。
いつもは鶏のモモ肉を使うのですが 脂が気になったので
あえて 胸肉で作りました。
体のことを考えての食事作り・・・
結構大変・・・ でも なかなか面白いかもです。
お薬に頼らずに 元気に走ったり 飛んだり～～出来るように
がんばりますよぉーー
では これから スポーツクラブで ゆるゆるとストレッチです。
その後は お友達と 湯で合流できるかな？