HSS型HSPの元看護師。
片付け苦手で、私、ADHDグレーだな、と最近気づく。
脳のクセを自覚して、脳科学を勉強し、随分と生きやすくなる。
現在「美人脳式お片づけコーチ」として、昔の私のような、思考もお部屋もとっ散らかって困っている方をお助けしたい！と活動中。
船乗りの旦那と、軽度の起立性調節障害もち通信制高校に通う息子、遅刻多くてあだ名が会長になったマイペース中学生の娘、の4人で暮らしています。
忙しい日常。
家事も育児も、やりたい講座もあったり。
起業してたら、ビジネスに関しても動かないと！
などなど。
なんやかんや！なんやかんや、あるんですー
それに加えて。
ADHDさんやHSPさんは、脳内の思考の数が多かったり、外から得る刺激や情報が多かったり。
それを処理するのにも、エネルギーを使うのでとても疲弊します。
もう、頭の中がいっぱい過ぎてツラい
なーんもヤル気出なーい！！
そんな時にオススメな方法。
今日は5つほどお伝えします。
その５つはコチラ⬇
①インプット減らす
②アウトプットする
③やらない事を決める
④ボーっとする
⑤睡眠の優先度あげる
詳しくは⬇
①入ってくる情報（インプット）を減らす
近年の私たちは、ネット環境が充実してスマホでなんでも調べたり見たりできる分、「望んでなくても」向こうから情報が流れてくるような環境にいることが多いです。
望んでなくても！です。
なので、あえて不必要な情報を取らない事も、忙しい脳にとっては大切。
惰性で観てるテレビやYouTube。
ついついしてしまう、ネットサーフィン。
疲れてるな…という時は、そういう情報に触れる時間を減らしてみるのもオススメです。
②アウトプットする
インプットした分、アウトプットする。
例えば、
・ノートなどに実際に書き出す。
（手前みそだけど、マジで、ぐるぐるマップオススメ😆）
・人に話す。
話すのも立派なアウトプット！
パンパンに詰まった頭の中が、出すことで少し俯瞰して見れたり整理されます。
③やらない事を決める
やりたい事を決める方は多いですが、やらない事を決めてる人は少ないです。
忙しい日は、コレをやらない！それでもOK！
と自分に許可を出して、
全部を「完璧にすること」「ちゃんとすること」を手放してください。
よい意味で諦める！です。
ちなみに、私がやらない事の１つ。
「ごはん作りを頑張りすぎない」
ついつい、栄養のこととか気になって。
健康にもつながるし、家族にちゃんとしたものを食べさせたい！という気持ちは強め。
なのですが。
忙しい時は白飯と味噌汁食べれてたら栄養はOK！ということにしています。
大きな枠で１週間、１ヶ月、などで栄養取れれば大丈夫と考え、もし忙しい日にレトルトカレーになってしまったとしても、自分にOKを出してます。
割り切って、自分なりの落としどころを見つけて、行動を決めてOK！を出す。
実は、一旦考えてみて、「OK出す」ってムッチャ大切です。
「OK！」と思わずに、その場その場でダラダラと進めると、出来ない自分を責めてしまう事もあります。
（私がそうでした^^;）
④５分で良いのでボーっとする。
脳内のデトックス。ホントに、アミロイドβというタンパク質が処理されます。（脳内のゴミと言われてます）
実は、「ものすごい数の言葉」が脳内を駆け巡っている私達。
努めて、ボーっとする！は是非取り入れたいです。
⇩こんな顔でも良し！！
⑤睡眠の優先度をあげる
忙しいシワ寄せは、睡眠時間か短くなるという方がほとんどでは無いかな？と思います。
やらないといけない事が多くて、睡眠削って…となると、同じ時間で出来る事の「質や量」は低下します。
なので、割り切って思い切って…
「寝る！」
少しでも寝れるのなら寝てください。
脳を休めるとパフォーマンスがあがり、
同じ1時間でも「作業効率などが上昇する」ことが研究でも分かっています。
脳内いっぱい過ぎて、お疲れの方は、１個でも良いので試してみてくださいね！
💡思考も暮らしもシンプルに！スッキリ脳になる５つのポイント💡
思考も暮らしもシンプルに！
日常に簡単に取り入れられる、スッキリ脳になる５つのポイントをご紹介！
ぐるぐるマップ体験のご感想はコチラからも読めます↓