HSS型HSPの元看護師。
片付け苦手で、私、ADHDグレーだな、と最近気づく。
船乗りの旦那と、軽度の起立性調節障害もち通信制高校に通う息子、遅刻多くてあだ名が会長になったマイペース中学生の娘、の4人で暮らしています。
マインドマップは、イギリス人のトニー·ブザンという方が考えた頭の中を描き出す方法です。
書きなれないうちは、
ちゃんと書かなくちゃ…とか、
この書き方であってるかな？とか
なにを書いていいのか筆が止まってしまったりとか。
色々とありますが、大事なのはとにかく書いてみる！こと。
何パターンもあるマインドマップのうち、世界イチ簡単なマインドマップとして、美人脳で紹介しているのが「グルグルマップ」です。
頭の中のグルグルごちゃごちゃモヤモヤしたものを、一旦紙に書き出してみよう！というもの。
マインドマップでは、中央に「セントラルイメージ」というモノを描きます。
それがムチャクチャ大事。
グルグルマップの場合は、グルグルごちゃごちゃを書きますよーと脳に伝えるために、真ん中にはグルグルと絵?を描きます。
こんな感じ↓
先日、この「グルグルマップ」を体験していただき、ご感想をもらいました。
グルグルマップを描くと、脳内のモヤモヤを俯瞰してみることが出来るのでオススメです。
今回の私の体験では、グルグルマップを描いていただいた後に、その中で１番気になっている事についてのコーチングも行ないました。
グレーの世界から、具体的にどう行動すればよいか？が見えてきたのは良かったです✨
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