マインドフルネスワークショップ

  昨日、仲間とマインドフルネスのワークショップを行いました。

  最近私は、マインドフルネスと、料理の統合にはまっています。

  マインドフルネスでは、呼吸や身体感覚に意識を向けることで今ここの意識に気づくことを大切にします。

  私たちは普段、今をしっかり意識しているようで、その実ほとんど自覚できていません。

  普段私たちは、ほとんど常に何か考え事をしながらいきています。

  例えば掃除をしたり、食事を作るとき大抵は何か考え事にとらわれているのではないでしょうか？

  この何かにとらわれている状態は、多くのエネルギーを使い、脳を疲れさせてしまいます。

  こうした時我々は過去の失敗への後悔や、将来の問題への不安にとらわれることが多いです。

  こうしたネガティヴな思考にとらわれると、私たちの脳は極端に疲れ果ててしまいます。

  そんな時マインドフルネスは、呼吸や身体感覚をきっかけにして、今この瞬間の意識を取り戻します。

  静かに座って行う瞑想の中で、脳はとらわれから解放され、静かな落ち着きを取り戻します。

  この瞑想の効果は、座って目を閉じなければ得られないわけではありません。

  私は料理という行動の中に、マインドフルネスの要素を組み込む取り組みを行っています。

  特にパンの生地をこねる作業は、五感を使って今ここの意識を取り戻すのに最適です。

  静かに生地をこね、手の感触が変わっていく様子を味わいます。ベトベトしていた生地が、ある時急に滑らかで弾力のある生地に変わり始めます。

  発酵を終えた生地との再会は、感動的でもあります。まさに生地は生きていて、愛おしさすら覚えます。

  生地との対話に没頭しながらも、時々ふと、没頭している自分に気づくという体験をします。

  これがまさに、とらわれから解放されるということなのです。

  パン作りに没頭しながらも、没頭していることを客観的に気づいている。それがマインドフルな状態と言えるのだと思います。

  いまは仲間内の勉強会ですが、いずれはこれを広く世間に広めていきたいと思っています。

キンモクセイ

  出張のため、今日は少しだけ早く家を出ま

した。昨日からまた夏に戻ったような暑さで

すが、早朝の空気は少しひんやりしています。

  電車を降りて、住宅地の中を歩いていると、甘酸っぱい香りが漂ってきました。

  もうそんな季節だったんですね！辺りを見回すと、まだほとんど蕾だけのキンモクセイが立っていました。

  香りはとてもストレートに訴えてくる感覚

です。キンモクセイだと認知する前に、それにまつわる様々な記憶が蘇ってきました。

  一瞬のことだったのに、本当に不思議ですね。

  子供が小さかった頃、岡山の田舎で住んでいた借家の庭に大きなキンモクセイが生えていま

した。根元に止めた車には、この時期大量の花粉が落ちて、黄色くなっていました。

  3年間単身赴任した仙台では、街路樹にキンモクセイが使われているところがあって、少し早い秋を感じさせてくれました。

  あの香りと共に思い出があり、嗅ぐとすぐ引き出しが開きます。

  今年もまた、たくさんの思い出と共に、甘酸っぱい香りは心に染み込んで行くのでしょうね。

マインドフル クッキング

　本当に久しぶりのアップになりました。仙台での単身赴任から、東京の自宅に戻り、気がついたらあっという間に１年半が過ぎていました。

　この間、一人娘は大学を卒業、就職し親元を離れて関西で生活しております。単身赴任が終わり、娘が独立するまでの１年間は、家族三人で過ごせた、とても貴重な１年間になりました。
　
　さて、私はというと、日々いろいろな悩みを抱えつつもどうにか生活しております。家庭も、職場もいろいろと環境が変わり、その変化にうまく適応できていない部分もありますが、どうにかね。

　以前から取り組んでいたマインドフルネス、最近はさらに深く興味が増し、熱心に勉強を続けています。臨床心理士の私ですが、現在は臨床から離れ、主に教育に専念する立場ですが、日々の生活の中でマインドフルネスを生かす工夫を続けています。
　
　これまで２０年ほどの臨床経験の中で、マインドフルネスほど本質に触れるものに出会ったことがありませんでした。これまでのカウンセリングを通して、私自身が学び体験してきたことのほとんどがここにあると感じます。

　最近は座って瞑想するだけでなく、日常の様々な行動の中で「今ここの意識」を大切にするようにしています。そして日曜日の今日は、朝からパンを焼きました。レーズンから起こした天然酵母で、丁寧にパン生地をこね、発酵させました。

　感触の変化、香り、柔らかな膨らみ、全てを丁寧に感じ取り、味わいます。

　生きているといろいろなことがあり、悩むことも多いけれど、それだけにとらわれず、心を開き、ありのままの全てに目を向けていきたいと強く思います。

　これからまた少しずつ投稿していきたいと思います。みなさま、どうぞよろしく。